每日熱門：新聞早知道丨夏季瘦身！健身教練教您幾種最燃脂的運動方式

(資料圖片)

都說夏季是一個很好瘦身減脂的季節，因為夏季氣溫高，運動燃燒脂肪的效率就高，熱量消耗快，真是如此嗎？燃脂鍛煉可以選擇怎樣的運動方式？除了運動，還有哪些需要注意的地方？

在北京王府井一家健身俱樂部，熱愛健身的石女士說，自己參加健身運動已經有七八年了，每到夏季是塑造體型最好的季節。石女士表示，燃脂鍛煉也是根據自身的情況，以有氧運動為主，力量訓練為輔。

那么如何運動才能達到高效燃脂效果呢？健身教練趙越表示，用蹦跳和所有肢體配合的高強度有氧訓練才能達到高效燃脂效果。

不僅如此，趙越還表示燃脂也不能光靠有氧運動，因為人是一個平衡體，增加了心肺消耗，關節的保護能力也同時需要力量訓練來提升。同時，人的腹部最容易堆積脂肪，還可以通過專門的動作來鍛煉人體中段的核心力量。

趙越教練提醒健身愛好者，每個動作做40秒左右即可，休息兩到三分鐘心率降到一百以內可以再做第二組，同時也要注意做一些拉抻整理動作，防止身體出現傷痛。除了練習這些動作，想要達到更好的燃脂效果，還需注意補水和飲食。

編輯：閻石

責編：黃廣

關鍵詞：