患糖尿病30年的老糖友，總結了10條控糖經驗，建議收藏！

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【患糖尿病30年的老糖友，總結了10條控糖經驗，建議收藏！】1、均衡飲食合理規劃膳食，盡量選擇低糖、低鹽、高纖維的食物。避免暴飲暴食和過度攝入高糖食物。2、規律進餐保持固定的飲食時間，避免長時間空腹或過度進食，有利于穩定血糖水平。3、控制碳水化合物學會識別主食、水果和零食中的碳水化合物含量，合理控制攝入量。4、運動鍛煉適度的有氧運動如散步、游泳、跑步等有助于提高胰島素敏感性，促進血糖代謝。5、堅持監測血糖每天定時監測血糖變化，了解食物和運動對血糖的影響，做出相應調整。6、小食慢咀嚼將每一口食物慢慢咀嚼，細細品味。這樣有助于減少食欲，促進飽腹感。7、保持身體活動不要久坐不動，常做一些伸展運動，盡量避免長時間久坐成為。8、管理情緒壓力積極應對壓力，采用放松技巧如冥想、呼吸操等，以舒緩心理壓力。9、定期排便保持正常排便，避免便秘，以幫助身體更好地排除。10、定期就醫檢查定期復查血糖、血壓、眼科、腎功能等，與專業醫生密切合作，及時調整治療方案。#及早護眼防病變##糖尿病#

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