我們日常上班一到下午3-4點的時候是不是就餓了，嘴想吃又怕胖又怕對身體不好，但真的好想吃怎么辦呢，林甄磨坊小編就盤點了五種五谷雜糧好吃又健康的小零食和大家一起分享，想吃的小姐妹們可以嘗試嘗試。
一、黑芝麻丸
(相關資料圖)
黑芝麻丸是用黑芝麻為主要材料制成的丸狀物，是一種傳統的保健食品。黑芝麻性平味甘，入腎經，有益于腎臟健康。
1、補元氣：黑芝麻丸的主要原料為黑芝麻，可入腎經，能有效填髓補精，調補元氣，改善肝腎精血不足導致的眩暈、腰膝酸軟、四肢乏力以及五臟虛損等癥，也可緩解腎氣不足引起的不良癥狀，增強體力。
2、養心安神：黑芝麻丸還具有養心安神之功效，能改善心神不寧的癥狀，緩解緊張和焦慮情緒，提升睡眠質量。
3、健脾：黑芝麻丸能健脾祛濕，有效增強脾胃功能的同時也能清除濕氣，利水消腫，并增強腸胃消化能力。
4、烏發：黑芝麻丸可直接作用于肝腎，改善肝腎精血不足導致的脫發、白發以及毛發干枯等癥狀。
黑芝麻不宜與巧克力同食。巧克力中含有草酸成分，黑芝麻含有鈣質，二者同食會形成草酸鈣，影響營養素消化和吸收。黑芝麻不能和肥肉同時，肥肉和黑芝麻的脂肪含量都比較高，二者同食會影響營養攝入，造成脂肪堆積，導致肥胖。
二、五谷粗糧燕麥片
林甄磨坊五谷雜糧燕麥片主要可以起到保護心臟、預防動脈粥樣硬化、控制體重等功效。燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一種調節血管的物質，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對于保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大作用。因為富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用后可吸水膨脹增加飽腹感，從而使減重人群不再感覺饑餓，可以堅持減重方案。
三、蒸紅薯干
紅薯干富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，有利于糞便的排出，可以起到緩解便秘的作用。同時它還含有黃酮成分，具有一定的保健作用。此外，紅薯干中還富含多種維生素、礦物質、淀粉等營養物質，比如含有的胡蘿卜素和鉀元素，一定程度上可以幫助補充人體所需的能量，尤其是從事體力活動的人群，消耗比較多，在工作期間可以通過吃紅薯干來增加飽腹感，減緩饑餓。另外，紅薯干屬于低脂肪、低油脂食品，用作主食還能夠輔助減肥，但不建議單純依靠紅薯干來減肥，以免造成營養不良。但是不宜一次吃過多。這是因為紅薯干的口感比較硬，尤其胃腸功能不好者，如果過多吃，可能會造成胃腸負擔，從而誘發脹氣、嘔吐等不適癥狀。同時紅薯干也含有一定的糖分，對于血糖高或有糖尿病人群，需要控制食用量，以免影響血糖控制。
四、棗夾核桃
棗子里面夾著核桃這種吃法很多人都知道,超市里面也有買到,這兩種食材的營養價值都很豐富,搭配在一起吃可以達到補氣養血,止痛藥,健脾益胃,滋補五臟,保護大腦,降低膽固醇效果。
1、益氣養血。吃棗夾核桃,紅棗有滋補身體和滋養氣血的功效,紅棗、核桃等具有提高機體免疫力、緩解病情的功效,紅棗還可用于改善機體的免疫功能,使其在各種藥方中有很好的潤膚功效。
2、當身體沒有力氣、拉肚子、脾胃虛弱等問題出現時,每天食用一些紅棗夾核桃可以起到很好的調理作用,改善食欲,如果將紅棗、核桃、生姜、半夏同用,可以緩解嘔吐胃脹等癥狀。
3、滋補五臟。紅棗夾核桃含有豐富的油脂,適當食用可以起到強腎益脾,滋補五臟的效果,同時還可以滋潤皮膚,增強皮膚的抗氧化能力,以及抵抗衰老的能力,達到滋補頭發營養的效果,讓頭發更有光澤。
4、核桃中保護腦的磷脂含量豐富,可以補充大腦所需的營養,使智力發展得更好,也可以達到改善記憶的效果。
5、膽固醇。棗夾中的核桃中含有不飽和脂肪酸,能讓血脂的濃度控制好,高密度脂蛋白的含量增加,適當吃些膽固醇可以控制膽固醇,使膽固醇水平達到平衡,防止發生動脈硬化的高血壓。
五、各類果干
雖然水果干的營養價值沒有新鮮水果高，但是比起一般的零食來說肯定是更健康的，而且吃起來更方便口味更好。
主要推薦的有芒果干，獼猴桃干，鳳梨干，蔓越莓干。這些果干都含有豐富的維生素，但是也含有一定糖分所以建議也不要吃太多。
干果的種類非常多，主要包括：葡萄干，大棗，話梅，花生，核桃，板栗，榛子等。干果當中所含的營養物質非常多，
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