——小心心肺耐力運動破壞你的肌肉

1、如果心肺部分是你訓練中必不可少的要素，那么你并不孤單。像你這樣的人很多。當你環顧健身房時，你會看到許多人在完成重量后立即在跑步機、橢圓機或飛輪車上行走。你可能想知道培訓內容應該如何設計。每個人都做得對嗎？

2、嗯，這是一個常見的六周鍛煉，但這并不意味著這是最好的訓練方法，尤其是如果你想變得更強壯！想要肌肉更粗更大。

3、雖然心肺耐力訓練對我們的健康有好處，但長期的心肺耐力運動不僅消耗脂肪，還消耗肌肉。

(資料圖片)

4、研究發現，兩小時中等強度的有氧運動可以消耗90%的氨基酸亮氨酸——，這對于肌肉生長非常重要。正常情況下，正常水平的亮氨酸可以防止過度運動導致的肌肉崩潰。看看那些馬拉松運動員。他們的肌肉非常纖細。

5、英國諾森比亞大學最近的一項研究表明，耐力運動與肌肉力量運動相結合如何影響肌肉力量和規模。

6、將24名有訓練經驗的男性分為三組。

7、a組：1=肌力：耐力。

8、b組：1:1=肌力：耐力。

9、c組：只有肌肉力量，沒有耐力。

10、你可能會喜歡：

11、肌肉訓練項目今天開始寫訓練和營養日記。

12、肌肉是如何生長的，以及肌肉構建和健身的原理。

13、瘦子如何變成肌肉男？讓瘦子變成“大男人”的小技巧！

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。