1、護(hù)眼吃什么好？飲食原則適宜：富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)，每天吃水果，白天多補(bǔ)充水分。
2、禁忌：忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法。
(資料圖片僅供參考)
3、如何保持營養(yǎng)均衡？平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個(gè)品種，午餐攝入5~6個(gè)品種，晚餐4~5個(gè)品種，零食1~2個(gè)品種。
4、適合吃哪些食物？赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效。
5、木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養(yǎng)血明目的功效。
6、肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
7、可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
8、深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等不適合吃哪些食物？少用或不用糖類點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
9、少吃醬菜等腌制食品。
10、少吃動(dòng)物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
11、適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
12、對(duì)于鎂低的糖尿病患者，應(yīng)適當(dāng)食用含鎂豐富的食物，如小米、豆制品等。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。
關(guān)鍵詞：
營業(yè)執(zhí)照公示信息
