大暑節氣如何養生，大暑吃什么最養生

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篇1：大暑節氣如何養生

大暑節氣如何養生

(資料圖片)

一、做到三防

大暑節氣天熱多雨，人們想要養生的話，需要預防的有很多，比如說要防暑濕、防強光、防陰暑。

1、防暑濕

今年的大暑節氣剛好遇到中伏天，此時正是一年之中，地面溫度最高、雨水較多的時節，進而造成濕氣彌漫，若是不注意預防的話，體內暑濕之氣就會大量增加，對健康很不利。對此，提醒大家，大暑節氣到了，大家要盡量避免在溫度較高的時候參加戶外活動，比如說中午及下午四點之間的時間段里。此外，鍛煉的時候，也要避免進行劇烈的運動，以免水分流失過多，反而損耗健康。

2、防強光

現在的夏季一年比一年溫度高，天氣越來越熱，紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的"話，很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。為了預防皮膚健康，大暑節氣到了，請人們及時防曬，如果你已經曬傷了，建議用些新鮮蘆薈汁涂抹患處，靜待十分鐘之后用清水沖洗干凈即可。

3、防陰暑

大暑節氣到了，人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了，請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體，很容易造成頭痛問題，甚至還會讓人感到身痛神疲。所以說，為了預防陰暑問題，平日里要少吃冰飲料、冰凍的食物。

二、調節情志

大暑節氣遇上中伏天，天氣簡直熱炸了。在高溫天氣下，人們容易感到心煩意亂、精神疲憊，這種情況被人叫做“精神中暑”。長時間保持這樣負面情緒，精神狀態不佳的話，對健康有損傷。所以說，大暑節氣要調節情志，也就是要靜心養生，趕走心煩。

對此，建議人們平日里平心靜氣的，遇事避免急躁、少生氣、少惱怒，應該多想一些讓人身心愉悅的事情。閑暇的時候，可以做一些慢活動，比如說釣魚、練習書法等等，這些活動不會太嘈雜，有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。

三、注意起居

大暑天氣熱，建議白天的時候，盡量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人，務必在正午的時間段出門，意味他們本身就容易生病，大熱天出門，要比其他人群更容易中暑。

在穿衣方面要注意選擇棉質、透氣、吸汗的衣服，這樣才不會一直感到皮膚黏黏的。建議人們在出汗之后，要盡早更換衣物，否則濕衣服一直貼在身上，很容易著涼感冒的。

此外，在辦公室內工作的人群，由于一天到晚都吹著空調，建議這類人要保暖。因為辦公室內人多，有人非常怕熱，因此，會要求空調溫度調低一些。當然，有人怕熱自然有人怕冷，對于怕冷的人群，當空調溫度調得比較低的時候，請做好保暖工作。比如說穿上薄薄的長款衣服，用來檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。

篇2：大暑節氣怎么養生

大暑節氣怎么養生

一、護脾陽，莫貪涼

大暑節氣正值中伏前后，我國大部分地區為一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態轉變為化育狀態，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之于人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養生之法，關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化，溫養陽氣以補中虛。

隱白穴，乃是升脾陽之大穴，于大暑節氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經，以及牙齦出血。

如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴，《甲乙經》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治愈。

二、中陽傷，虛火旺

有人說夏天酷熱，容易上火，但其實大多數情況下，這類“上火”都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內滯而虛火即現，表現為各種上火諸癥。可艾灸中脘、關元、足三里，以補中陽。

中醫認為：虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火，還有一個美味的"方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會出現：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患，可用酸梅湯。

酸味斂火，烏梅養陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。

蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調料調味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯后來一碗消食化積。

三、解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

說完了護陽和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產生的不良影響。

大暑節氣正直“長夏”，“長夏”是中醫理論中的一個特定節氣，位于夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節氣。長夏的氣候特點是偏濕，脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，長夏養生重在防“濕”。

1、清食之膳

藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。

茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

2、湯飲之法

檸檬茶：鮮檸檬25克(或干品10克)，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后，置茶杯內隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養胃的作用。

“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。

香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗凈，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔，還有助于預防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔心喝了傷脾胃。

3、外治之法

艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助于運化體內水濕;內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

大暑傳統習俗介紹

1.民俗方面

送瘟神

三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆發期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動，將船劃到很遠很遠的地方，以示送走瘟神，百病無蹤。

六月初一，河南、膠東(比如煙臺)等地有“過小年”的習俗，因為此時小麥等農作物已收割，新種植的莊家也因為溫度、濕度上升而瘋長，大暑后15天為立秋，已接近金秋收獲季節，農民有期盼豐年，預祝豐收的美好心情，因此這段時間有關豐收的祭祀活動盛行。

送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

2.飲食方面

煎青草豆腐

大暑節氣來臨，浙江溫州人有煎青草豆腐的習俗。青草豆腐指的是將仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀，冷卻后食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。

喝暑羊

“喝暑羊”就是大暑時節喝羊肉湯，是流行在魯中南革命老區沂蒙山區和魯西南地區的大暑習俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質鮮美、營養豐富，具有健脾益氣、溫補腎陽的良好功效，成為人們飯桌上的一道營養美味的滋補佳品。

吃面條

大暑到，臨沂城鄉就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統習俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。

曬伏姜

伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

吃童子雞

湘中、湘北有“大暑吃童子雞”的進補方法。童子雞指的是不會打鳴，飼養期在三個月內體重達到1~1.5斤，還未配育過的小公雞。

和老雞比起來，它們熬的湯沒那么油膩，蛋白質也更易被人們吸收，據說其體內的生長激素對成長期的孩子有很好的補益作用。

吃荔枝

大暑，按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。

吃米糟

福建莆田人在大暑時節還有吃米糟的習俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣”。

吃鳳梨

我國臺灣則有吃鳳梨的習俗，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆。

吃“半年圓”

另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過半年”，這天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團圓和甜蜜。

吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

3.休閑方面

賞荷花

大暑所在的六月也稱“荷月”，六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著名的觀荷之處，觀荷納涼，游船眾多，景象頗為壯觀。

斗蟋蟀

大暑是鄉村田野蟋蟀最多的季節，中國有些地區的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。

暑月游船

大暑時期，古人絕不是獨守在家里，做“宅男”“宅女”，相反，倒把這樣的酷暑時節當節日來過。“暑月游船”是當時的民俗之一。舊時每至六月，士女云集。

海邊過大暑

深圳人在海邊度過炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要，不僅僅是愛美怕曬黑的女性，長時間暴露在陽光下的男性也一樣需要防曬，尤其是去海邊或水上樂園，更需要使用防曬霜，并不時補涂防曬霜。

大暑的氣候特征

高溫酷熱是大暑的主要特征，大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，而絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。

篇3：大暑節氣如何養生，大暑吃什么最養生

1、藥粥

著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果。

2、飲水

夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

3、盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

4、食材

綠豆

中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。

冬瓜

中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。

篇4：大暑節氣如何養生，大暑吃什么最養生

1、荷葉山楂茶

原料：鮮荷葉1張(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。

做法：將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。

2、胡蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚約350克、豬瘦肉100克、胡蘿卜500克、紅棗10克、陳皮5克。

做法：胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗凈。豬瘦肉洗凈，切塊;鯽魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，抹干水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開水鍋內，武火煮沸后，文火煲1小時，調味供用。用法：溫服，早晚各服1次。

3、熗拌什錦

原料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

4、綠豆南瓜湯

原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

5、苦瓜菊花粥

原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

6、綠豆粳米粥

原料：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

7、西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克。

做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

8、蘆根粥

原料：鮮蘆根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖適量。

做法：將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

9、陳皮車前草粥

原料：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。

做法：陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

10、薏米小豆粥

原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。

做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

大暑養生重在祛濕

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時節，適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等

4、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾益氣養陰

篇5：大暑養生美食怎么吃

藥食同粥補氣清暑

大暑節氣里天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來進行滋補。

粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養價值。

在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

冬吃蘿卜夏吃姜

炎熱的夏天，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”的道理。

吃姜有助于驅除體內寒氣，若時常呆在空調房里，可以喝點姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。但吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。

大暑吃只童子雞

民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對生長發育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補益作用。

大暑老鴨勝補藥

鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

大暑節氣吃什么食物養生

在炎炎的夏日之中，我們會感覺到身體非常的勞累，更可怕的是，在這個時間段，我們會覺得胸悶氣悶，而且口干舌燥，在這個時間段里面我們需要吃一點可以消暑的東西，西瓜堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。大暑時節，出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。洪忠宣《松漠紀聞》載：有人患眼疾，以西瓜切片曬干，日日服食，即愈。這是因為西瓜性冷降火的緣故。

大暑吃什么傳統食物

“早上三片姜，勝過飲參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”是民間流傳已久的防病保健諺語。中醫認為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。

姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功。三伏天吃姜是治病的關鍵，姜能去除體內的寒、風、濕、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物進行冬病夏治，效果更好。那么接下來要介紹的就是大暑期間姜的兩種吃法，祛濕邪、治病更容易。

含姜片

1、將生姜刮去皮(姜皮屬涼性)，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚會很辣)，放在碗內。

2、每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘。

3、將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

醋泡姜

1、生姜切片。

2、把切好的姜片放到一個罐子里，倒入米醋或陳醋。

3、醋倒滿，醋必須沒過姜片，不能讓姜片露出來。

4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。

5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。

6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱里一個星期后就可以食用。

食用方法：每天2—4片，早晨吃最佳。長期食用效果最好，不僅能祛濕邪，還能抗衰老、延年益壽。

大暑是什么時間

它屬于夏天排行第六的節氣，也是夏季最后一個時令，緊隨小暑之后，一般在7月22日前后，持續時間約有15天，處在三伏天里的中伏，是一年中最熱的時候。暑，是熱的意思，大暑即大熱，大家要做好防暑降溫工作，出門涂防曬霜，并攜帶遮陽傘。

大暑氣候特點是什么

這個階段正值農歷的六月份，大陸很多地區被副高主導著，從而產生的下沉氣流，會使天空晴朗少云，太陽輻射強烈。在長江中下游地區，驕陽似火，風小濕度又大，更令人感到悶熱難當。而華南西部雨水最豐沛，雷暴最常見，30℃以上高溫日數最集中，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。由于強對流天氣明顯，午后還經常出現雷陣雨，來得快也去得快，最好帶上雨傘。

篇6：大暑節氣養生短信

大暑天氣多變，不變的是祝愿。陽光炙烤的，是融融的情意;狂風席卷的，是深深的惦念;炸雷橫掃的，是你淡淡的愁怨。一切終將云開霧散，祝你快樂無邊!

稻花香，說豐年，大暑的問候送上前;聽蛙聲，知了鳴，大暑的祝愿一大片。夏日的熱風吹動我的思念，對你的牽掛永不變，一片真情天可見，只想真心對你說：大暑到了，珍重身體!

放一抹清靜在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂入心頭，清爽圍繞身清柔，收一條短信入眼簾，祝福不斷樂相連，大暑，愿你清爽相伴，清涼自在，大暑快樂!

驕陽不管三七二十一的熱情洋溢，大雨只管亂七八糟的暴戾，炎熱的天氣送去我清風般的心意，祝你萬事紅火比天熱，事業突起比雨急，大暑節氣里雄鷹展翅，輕揚萬里。

驕陽似火大暑到,我的祝福彩信報。緩搖荷扇清風吹,柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁,清涼爽甜伴暑期。陣陣清風愜意悅,祝你大暑好福氣。愿暑天怡心健康。

大暑氣溫持續攀高，降溫防暑您得記牢，預防上火涼茶最好，早睡早起切莫煎熬，掃盡蚊蟲無煩無惱，心平氣和別煩別燥，多多鍛煉健康常保，發發短信祝福來到，大暑節氣健康環繞!

大暑天氣變化快，一會晴天還暴曬，一會大雨傾盆來，一會狂風平地起，一會陰沉似暮靄，記著帶好雨具，別忘添加衣物，你的快樂我的幸福，大暑好運哦。

大暑一到汗直冒，驕陽似火分外炎，出門防曬要做好，多喝開水免中暑，瓜果蔬菜多多吃，飲食清淡身體健，一縷相思化清風，萬千清涼到身旁，大暑快樂!

大暑到來天氣熱，天熱身體要注意。空調降溫送涼爽，溫度太低也不宜。最低控制二十六，身體舒適人適宜。汗如雨下易脫水，補充淡鹽水要及時。瓜果蔬菜應新鮮，飲食清淡疾病避。愿你大暑身體好，健健康康每一天!

送你冰糖好運山楂，愿你快樂笑哈哈;送你冰糖快樂雪梨，愿你開心煩惱離;送你冰糖如意西瓜，愿你吉祥樂開花;大暑節氣，送你清涼舒心短信，愿你事事順心，生活滋潤，快樂成群!

大暑出汗助排毒，竅門幫你巧出汗，運動出汗最可貴，快走慢跑微汗宜，運動前喝杯熱水，引導毛孔全打開，妙用生姜促汗出，綠茶同泡是良方，閑時靜坐一小時，關掉空調別貪涼，曬太陽十五分鐘，最佳九到十點鐘。溫馨關懷已送到，快樂安康都圍繞!

大暑養生有道，提高新陳代謝，充足睡眠為上，失眠儲存脂肪，按時進食重要，每餐隔四小時，炎熱多多飲水，自榨果汁也好，試試舉重練習，增加肌肉含量，生活添點綠色，綠茶能抗氧化，減少蛋糕餅干，粗糧一周三次，午餐加些辣椒，過量千萬不要。溫馨關懷送上，愿你健康安好!

大暑養生，宜忌有道，一宜清淡，油膩別饞，綠豆西瓜，消暑高招，二宜定時，三餐吃好，啤酒燒烤，再饞要少，三宜搭配，營養均衡，一周三次，粗糧多食，四宜喝粥，清熱首要，荷葉薄荷，最佳配料，五忌生冷，養護脾胃，老人兒童，尤為重要，六忌過飽，消化不良，暴飲暴食，堅決不要。愿安康!

大暑養生有妙招，堅決不做火藥桶，少吃溫熱類水果，荔枝桂圓需適量，堅果熱量非常高，一天三十克別超，肉類會使血粘稠，再饞攝入盡量少。愿安康圍繞!

大暑養肝正當時，分享秘籍請記牢，炎熱啤酒要少喝，兩瓶以內可別超，酒前牛奶墊墊底，喝酒莫急也別快，酒后休息多喝水，或者飲點蘋果醋。愿快樂安康!

大暑到了，我歷經千山萬水，采擷無極之水，添加幸福作料，為你制作了一個冰激凌，它富含冰爽因子，具有激爽元素，包含酸爽成分，具有消熱祛暑的功效，希望你喜歡，快來我家里領取吧。

用清爽的風為你編個太陽帽，遮去驕陽;用真純的情為你打把太陽傘，拂去熱氣;用美麗的祝福為你涂層防曬霜，抵御紫外線。大暑到了，愿你清爽相伴，一季燦爛，大暑快樂。

連手機都熱得燙手的大暑節氣，我為你發來了祝福的短信，一字一句都是我熾熱的真心，只為了祝你大暑快樂，不要太感動哦!

時節至大暑，一日熱三分。惦記也升溫，情誼也升溫。一片冰心傳問候，愿你調節好心態，心靜自然涼。工作不要太疲憊，累了就休息;出門避開酷暑，小心防護;順應天氣變遷，加強飲食調養。大暑送上大大關愛，愿健康“暑”于你，幸福“暑”于你，快樂也“暑”于你!

暑天雖熱，但是天空依然很藍;太陽雖強，但是明媚耀眼;暑天風雨雖多，但是會帶來清爽。在這個炎熱的“大暑”，保持一份樂觀你將收獲不一樣的涼爽。愿你大暑有大福。

太陽照，火在燒，大暑時節最煎熬;思在走，雨亂飄，驅走暑熱透心澆;風卷浪，浪滔滔，綿綿情意不動搖;果累累，花昭昭，滿園收獲盼你笑。大暑快樂!

通知：今天大暑，天氣炎熱，請大家做好防暑工作，有浴缸的抱浴缸，有空調的抱空調，暫時沒有的請抱電風扇。請勿亂抱雞、鴨等動物，以防流感。

小暑剛剛走過，大暑匆匆來襲，熱烈來得太及，容不得你舒口氣，只好借我甜蜜的祝福，給你送去絲絲涼意，愿你萬事不著急，輕松來打理，事業高高起，心情甜蜜蜜。

小暑過了是大暑，我再送你三個暑：幸福快樂“暑”于你，整天歡笑更積極;遍地黃金“暑”于你，想要干啥都如意;心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快樂，吉祥如意!

炎炎夏季，冷暖自知。忙忙碌碌不要熱火朝天，而要冷水潑地;活力強不要熱力四射，而要寒氣逼人;火氣旺不要持續升溫，而要急流勇退。

一年最熱是大暑，苦味蔬菜最解暑;其它瓜菜也要吃，冬瓜利尿有解毒;絲瓜祛風能化痰，南瓜殺蟲止痛不馬虎;消化吸收屬木瓜，生菜白菜一起煮;大暑養生要積極，輕松快樂度大暑。

一樣的短信傳情，發給你就更親切了。一樣的祝福話語，發給你就感到溫馨。一樣的問候，送給你就多了掛念。大暑炎熱至極!注意休息!

芬芳空氣“暑”于你，溫柔你的心跳;涼爽清風“暑”于你，撫去你的煩躁;蕩漾碧波“暑”于你，輕盈你的奔跑;燦爛陽光“暑”于你，照耀你的微笑。大暑到，愿快樂“暑”于你，撲進你懷抱;好運“暑”于你，豐滿你荷包;健康“暑”于你，消除你疲勞;幸福“暑”于你，陪你直到老。

2015大暑節氣養生短信

篇7：大暑節氣養生短信

1、大暑節氣，忽然來襲，短信祝福，悉數送你，送你“暑”不盡的好運氣，“暑”不盡的大財氣，“暑”不盡的好福氣，大暑節氣，愿“暑”你美麗!

2、“暑”來“暑”去，還是你是我的知己，“暑”來“暑”去，還是你我情意最蜜;“暑”來“暑”去，還是得把大暑的祝福送給你，愿普天之下，“暑”你最美麗，“暑”你最快樂，“暑”你最幸福!

3、本條短信，由雷公電母鍛造，經炎炎烈日炙烤，由蚊子“紅包”贊助，得知了“禪悟”祈禱，特別的祝福給特別的你，祝大暑吉祥、開心、平安、幸福!

4、大暑天氣預報：太陽情緒穩定，吉祥持續發送;地球局部發燒，生活蒸蒸日上;江河放蕩不羈，財運持續漲潮;湖海波瀾不驚，健康平安在身旁;偶有短信電波，刮來好運涼風陣陣。祝你一夏快樂舒爽!

5、大暑到，送清涼，寒梅弄雪菊披霜;大暑到，送健康，蔬菜水果多熱湯;大暑到，送希望，家庭和美事業旺;大暑到，送祝福，天天快樂又吉祥!大暑，幸福!

6、把快樂數一數，開心來跳舞;把運氣數一數，閑來耍耍酷;把財氣數一數，錢包馬上鼓;把幸福數一數，甜蜜惹人慕;把祝福數一數，我的短信最靠譜。大暑節氣，祝你幸福!

7、大暑來臨，愿我們的友情隨大暑的溫度而增高，愿你的好運隨大暑的熱度而攀升，愿你的快樂隨大暑的火辣而加巨，愿你大暑開心不斷，幸福永在。

8、就知道大暑的天是最熱的，所以請求夏風吹走炎熱，懇求夏雨澆滅火熱，祈求驕陽曬化你的煩燥情緒，拜托短信帶去清涼的問候，大暑到了，愿你清爽相伴，幸福相隨，快樂相擁。

9、大暑氣溫飚，聽我把話嘮：知了蟬兒叫，莫要心煩躁，偶爾吹空調，不要呆長了，西瓜口中嚼，水果勝過藥，蔬菜少不了，營養也不忘，就算氣溫高，仍然樂逍遙!

10、今日是大暑，快樂數一數。一二三四五，好運擋不住。六七八九十，煩惱都攔阻。西瓜甜，水果香，清涼消你暑。快樂送，平安祝，幸福伴你度。今年運氣不太多，發個短信來彌補。

11、大暑來到氣溫高，也會焦躁有煩惱。祝福好比清風吹，送去清涼情意隨。吹散煩躁愜意來，伴你幸福心花開。吹跑煩惱歡暢到，一季無憂開懷笑。愿你大暑快樂。

12、愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點點細雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風為你吹走炎熱，愿條條短信為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在!

13、驕陽似火大暑到，我的祝福彩信報。緩搖荷扇清風吹，柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁，清涼爽甜伴暑期。陣陣清風愜意悅，祝你大暑好福氣。愿暑天怡心健康。

14、大暑姍姍，鮮花斑斕，艷陽燦爛，但怎敵我祝福翩翩。愿清風在你身旁圍繞，愜意在你腳下撲倒，輕松在你臉龐歡笑，快樂在你心頭照耀，伴你清爽過夏天。

15、大暑到來熱氣漲，問候朋友怎能忘.昔日同窗情意長，你歡我笑心芬芳。今朝你我各自忙，常常思念淚兩行。發條短信表衷腸，愿友幸福又安康。

16、大暑到了，愿你用空調消散悶熱，用清風吹散焦躁，用冰塊凍結惆悵，用細雨沖刷煩惱，用清泉洗去勞累，用搖扇煽去憂傷，天天都有好心情。

17、綠水青山都是情，沒有短信真不行。文字清風吹燥熱，驅散焦灼心歡樂。句讀之間清爽藏，細細品味愜意長。真情細雨潤心田，伴你幸福過夏天。愿你大暑時節天天好心情。

18、我愿化作荷葉為你遮蔭納涼，我愿化作清風，為你散熱送爽我愿化作花露水，為你驅蚊清涼，我愿化作綠豆湯，為你解渴消暑。只為大暑時節你有個好心情。記得要快樂呦!

19、大暑烈日炎炎照，氣溫高升似火燒。防暑降溫要做好，悶熱煩躁統統跑。寧神靜氣心燦爛，愁腸百結皆消散。萬里無云心歡笑，樂不思暑最逍遙。愿你大暑幸福自在。

20、大暑艷陽照，心情亦歡笑。氣溫雖升高，不擋祝福到。清風送涼爽，生命沐芬芳。愛情伴花香，事業征帆揚。愜意在身旁，家庭幸福長。心情明燈亮，一季都健康。愿你開心過大暑。

21、大暑到，我的祝福似清風歡笑。讓灼熱的陽光貶值，讓悶熱的氣息緊縮，讓煩躁的情緒暴跌，讓愜意的心情流暢，讓輕松的感覺上升，讓涼爽的氛圍蔓延。愿你開心過大暑。

22、大暑已來到，氣溫漸升高。短信送祝福，情誼身邊繞。愿你身體好，健康不會跑;愿你清涼到，高溫不會擾;愿你萬事順，好運將你罩。大暑無煩惱，快樂又逍遙!

23、大暑到，為你泡杯清涼茶，清爽解暑，沁潤你心;為你刮陣愜意風，掃除悶熱，爽歪你心;為你灑點爽心粉，去憂除煩，愉悅你心。愿你大暑開懷，舒爽度夏!

24、大暑已來到，溫度在升高。切莫要煩惱，心平涼意到。雷聲陣陣響，催你步步高。細雨滴滴落，伴你好運到。萬事都順利，天天開顏笑。祝大暑快樂!

25、大暑驕陽似火炎，電波短信傳清涼。送你涼傘王老吉，遮陽避雨防上火。送你云朵清涼風，絲雨微風爽你心。淋洗煩燥驅郁悶，無憂無慮開心唱。祝你大暑享清涼。

26、大暑驕陽照，祝福來報到。愿你玉扇輕輕搖，清涼身旁繞;冰茶手旁放，愜意滿心房;清風徐徐吹，快樂永相隨。細雨綿綿來，清爽不等待;祝福聲聲到，愿你樂逍遙。

27、大暑驕陽照耀，心情偶爾煩躁。朋友情意是寶，伴你幸福歡笑。送來冰糖雪梨，消暑解渴美麗。捧來清爽雪碧，讓你快樂愜意。縱然氣溫高升，記得情意永恒。愿你大暑快樂。

28、大暑已來到，驕陽正照耀。切莫生煩惱，祝福有預兆。陣雨雷聲高，事業呱呱叫。愛情似花笑，開在你心潮。幸福享不了，天天數鈔票。愿你大暑好，快樂又美妙。

29、大暑來塊甜西瓜，清涼爽口樂哈哈;大暑來碗南瓜飯，其樂融融合家歡;大暑來盅冬瓜粥，解暑降溫無憂愁;大暑來杯黃瓜汁，去火思甜快樂至;大暑來條短信傳，幸福甜蜜樂團圓!

30、放一抹清靜在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂入心頭，清爽圍繞身清柔，收一條短信入眼簾，祝福不斷樂相連，大暑，愿你清爽相伴，清涼自在，大暑快樂!

31、小暑的天花相連，愛情甜蜜一年年。大暑的天驕陽艷，事業高升福綿綿。小暑過后是大暑，愛情事業兩不誤。工作生活皆美好，一季無憂樂淘陶。愿你大暑快樂。

32、大暑祝福絲絲涼，就像冰鎮酸梅湯。酸酸涼涼如歲月，一抹甜蜜是友情。愿您睡覺常通風，出門都順風，家庭有和風，大暑有涼風，天天樂成風。大暑絲絲涼，快樂即健康!

33、大暑又來到，舀一勺快樂山泉，裁一縷好運山風，摘一束健康山花，唱一曲平安山歌，帶一絲清幽，捧一捧清涼，為你拂去炎熱，愿你心情悠閑涼爽!

34、百花飄香，愛情甜蜜;驕陽高照，事業攀高;清風飄飄，憂愁跑掉;細雨綿綿，清爽無邊。情意連連，祝福不斷。愿你大暑時節和清爽結伴，快樂不斷。

35、大暑十分天氣炎熱，關懷清風滋潤心河。拂去燥熱焦灼吹散，一片清爽醉滿心窩。送君雪梨消暑解渴，驅散悶熱傳遞快樂。我的祝福伴你身旁，愿你大暑自在涼爽。

36、大暑氣溫高，鮮花枝頭笑。愿你心情好，美麗容顏俏。愛情如花妙，幸福滿心潮。事業步步高，家庭樂淘淘。祥云頭頂繞，吉祥把你罩。生活更美好，日日開懷笑。大暑快樂。

37、大暑到來氣溫高，生活不能沒情調，來杯冰鎮小咖啡，輕拌細品浪漫隨。端起激爽綠豆沙，清涼自在笑哈哈。捧上甘甜冰紅茶，愜意舒暢過一夏。愿你大暑快樂。

38、驕陽似火人焦躁，短信收到心情好。天空藍藍人歡暢，細雨滋潤萬物嬌。清風吹拂高溫跑，心平氣和暑自消。朋友情誼賽空調，溫度適宜舒爽到。愿你開開心心過夏天，健健康康無煩惱!

39、大暑到來熱浪高，短信風暴清涼繞。席卷煩惱天外拋，吹走驕陽暑氣消，送來細雨潤心潮，清風拂面高溫跑。朋友情誼不會變，聲聲問候心情好。祝你大暑人健康，快快樂樂樂逍遙!

40、大暑來到驕陽照，熱浪滾滾溫增高，祝福電波空中拋，清涼立刻身邊繞，清風吹過煩惱消，細雨點點好運澆，短信一條問候到，大暑快樂把你抱，幸福直往心里冒!

[大暑節氣養生短信]

篇8：大暑節氣養生食譜推薦

一、大暑養生吃什么

1、荷葉山楂茶

原料：鮮荷葉1張(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。

做法：將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。

2、胡蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚約350克、豬瘦肉100克、胡蘿卜500克、紅棗10克、陳皮5克。

做法：胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗凈。豬瘦肉洗凈，切塊;鯽魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，抹干水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開水鍋內，武火煮沸后，文火煲1小時，調味供用。用法：溫服，早晚各服1次。

3、熗拌什錦

原料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

4、綠豆南瓜湯

原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

5、苦瓜菊花粥

原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

6、綠豆粳米粥

原料：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

7、西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克。

做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

8、蘆根粥

原料：鮮蘆根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖適量。

做法：將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

9、陳皮車前草粥

原料：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。

做法：陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

10、薏米小豆粥

原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。

做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

二、大暑的飲食禁忌：

1、忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

篇9：大暑節氣養生吃什么

大暑節氣養生吃什么

大暑節氣養生吃什么?大暑是二十四節氣之一。每年的7月22日至24日之間便是大暑節氣，這時太陽會到達黃經120°，是一年當中氣溫最熱的時節，酷熱的天氣讓人難以招架，這個時候要做好防暑工作，那么大暑養生吃什么食物好呢?下面就給大家推薦九種食物，讓你安然度過這個時節，一起來看看。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

西瓜

是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱。

患有水潴留的人可以多吃，利尿，體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。

蘋果

蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。

一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

椰子

椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。

水蜜桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。

而且桃水蜜桃含有豐富的`碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

荔枝

荔枝是夏季嶺南地區的常見水果，味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。

荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發惡心、頭暈、四肢無力的不良反應。

篇10：大暑節氣養生吃什么

2015年大暑節氣養生吃什么

“小暑不算熱，大暑正伏天。”7月23日，帶來滾滾熱浪的大暑節氣正式登場。

每年陽歷的7月22日或23日，太陽達到黃經120度時，即為大暑。正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高。在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。

氣象資料顯示，一般來說，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯增多，而在最高氣溫達37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數會急劇增加。

【大暑養生6妙招】

1、巧用芳香植物消暑化濕;。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2、趁暑化濕解冬病;不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3、多飲暖水益消暑;需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

4、藥食同粥補氣清暑;在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

5、消暑切莫動“肝火”;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

6、“桑拿天”健身宜散步;大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

【注意事項】

1、不要涼水沖腳。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激，容易誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病。

2、別讓寒氣傷肺氣。夏季空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。

3、夏季飲食五佳。最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

【夏天多吃“三薯”】

1、馬鈴薯

吃馬鈴薯預防情緒中暑：“情緒中暑”的"人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

2、紫薯

吃紫薯護血管抗過敏：紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。

3、蕷薯(山藥)

吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。

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