大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，大暑吃什么最養(yǎng)生

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篇1：大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

(資料圖片)

一、做到三防

大暑節(jié)氣天熱多雨，人們想要養(yǎng)生的話(huà)，需要預(yù)防的有很多，比如說(shuō)要防暑濕、防強(qiáng)光、防陰暑。

1、防暑濕

今年的大暑節(jié)氣剛好遇到中伏天，此時(shí)正是一年之中，地面溫度最高、雨水較多的時(shí)節(jié)，進(jìn)而造成濕氣彌漫，若是不注意預(yù)防的話(huà)，體內(nèi)暑濕之氣就會(huì)大量增加，對(duì)健康很不利。對(duì)此，提醒大家，大暑節(jié)氣到了，大家要盡量避免在溫度較高的時(shí)候參加戶(hù)外活動(dòng)，比如說(shuō)中午及下午四點(diǎn)之間的時(shí)間段里。此外，鍛煉的時(shí)候，也要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免水分流失過(guò)多，反而損耗健康。

2、防強(qiáng)光

現(xiàn)在的夏季一年比一年溫度高，天氣越來(lái)越熱，紫外線的強(qiáng)度也不斷升高。若是長(zhǎng)時(shí)間在這樣強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬的"話(huà)，很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類(lèi)的。為了預(yù)防皮膚健康，大暑節(jié)氣到了，請(qǐng)人們及時(shí)防曬，如果你已經(jīng)曬傷了，建議用些新鮮蘆薈汁涂抹患處，靜待十分鐘之后用清水沖洗干凈即可。

3、防陰暑

大暑節(jié)氣到了，人們進(jìn)食冷食冷飲的量會(huì)大量增加。注意了，請(qǐng)勿貪涼不然很容易造成暑熱和風(fēng)寒之邪一同傾入身體，很容易造成頭痛問(wèn)題，甚至還會(huì)讓人感到身痛神疲。所以說(shuō)，為了預(yù)防陰暑問(wèn)題，平日里要少吃冰飲料、冰凍的食物。

二、調(diào)節(jié)情志

大暑節(jié)氣遇上中伏天，天氣簡(jiǎn)直熱炸了。在高溫天氣下，人們?nèi)菀赘械叫臒┮鈦y、精神疲憊，這種情況被人叫做“精神中暑”。長(zhǎng)時(shí)間保持這樣負(fù)面情緒，精神狀態(tài)不佳的話(huà)，對(duì)健康有損傷。所以說(shuō)，大暑節(jié)氣要調(diào)節(jié)情志，也就是要靜心養(yǎng)生，趕走心煩。

對(duì)此，建議人們平日里平心靜氣的，遇事避免急躁、少生氣、少惱怒，應(yīng)該多想一些讓人身心愉悅的事情。閑暇的時(shí)候，可以做一些慢活動(dòng)，比如說(shuō)釣魚(yú)、練習(xí)書(shū)法等等，這些活動(dòng)不會(huì)太嘈雜，有利人們調(diào)養(yǎng)心氣、達(dá)到安定神志的作用。

三、注意起居

大暑天氣熱，建議白天的時(shí)候，盡量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人，務(wù)必在正午的時(shí)間段出門(mén)，意味他們本身就容易生病，大熱天出門(mén)，要比其他人群更容易中暑。

在穿衣方面要注意選擇棉質(zhì)、透氣、吸汗的衣服，這樣才不會(huì)一直感到皮膚黏黏的。建議人們?cè)诔龊怪螅M早更換衣物，否則濕衣服一直貼在身上，很容易著涼感冒的。

此外，在辦公室內(nèi)工作的人群，由于一天到晚都吹著空調(diào)，建議這類(lèi)人要保暖。因?yàn)檗k公室內(nèi)人多，有人非常怕熱，因此，會(huì)要求空調(diào)溫度調(diào)低一些。當(dāng)然，有人怕熱自然有人怕冷，對(duì)于怕冷的人群，當(dāng)空調(diào)溫度調(diào)得比較低的時(shí)候，請(qǐng)做好保暖工作。比如說(shuō)穿上薄薄的長(zhǎng)款衣服，用來(lái)檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。

篇2：大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

一、護(hù)脾陽(yáng)，莫貪涼

大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，天地之間氣機(jī)由少陽(yáng)相火變成太陰濕土，即陽(yáng)氣由生長(zhǎng)狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時(shí)陽(yáng)氣升浮之極而開(kāi)始化生萬(wàn)物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的特性，即所謂土為萬(wàn)物之母。因此大暑時(shí)節(jié)也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽(yáng)充足、脾氣健運(yùn)，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

若因天熱而喝冷飲，雖能解一時(shí)之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽(yáng)氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽(yáng)氣，則機(jī)體漸趨陽(yáng)虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽(yáng)氣外散，內(nèi)陽(yáng)反而不足，因此萬(wàn)不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生之法，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽(yáng)氣以補(bǔ)中虛。

隱白穴，乃是升脾陽(yáng)之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽(yáng);此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時(shí)能治療月經(jīng)過(guò)多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。

如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過(guò)度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點(diǎn)刺隱白出血，一般一次就可治愈。

二、中陽(yáng)傷，虛火旺

有人說(shuō)夏天酷熱，容易上火，但其實(shí)大多數(shù)情況下，這類(lèi)“上火”都是虛火，夏天人體陽(yáng)氣外浮而中陽(yáng)漸虛，最需將養(yǎng)中陽(yáng)，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時(shí)解了暑熱，但反傷中陽(yáng)。中陽(yáng)一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥。可艾灸中脘、關(guān)元、足三里，以補(bǔ)中陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為：虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽(yáng)氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽(yáng)以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

針對(duì)單純性夏季浮陽(yáng)在外產(chǎn)生的虛火，還有一個(gè)美味的"方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會(huì)出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。故貼三伏貼，溫陽(yáng)益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽(yáng)長(zhǎng)，陰平陽(yáng)秘，無(wú)憂(yōu)無(wú)患，可用酸梅湯。

酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來(lái)一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點(diǎn)酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽(yáng)助眠。

蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來(lái)碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調(diào)料調(diào)味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來(lái)一碗，開(kāi)胃行氣。飯后來(lái)一碗消食化積。

三、解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

說(shuō)完了護(hù)陽(yáng)和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個(gè)“外患”對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響。

大暑節(jié)氣正直“長(zhǎng)夏”，“長(zhǎng)夏”是中醫(yī)理論中的一個(gè)特定節(jié)氣，位于夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能最易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在防“濕”。

1、清食之膳

藿香鯉魚(yú)湯：鯉魚(yú)一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚(yú)片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細(xì)絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。

茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘?xún)簟＞住④蜍叻鄯湃脲仯铀m量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

2、湯飲之法

檸檬茶：鮮檸檬25克(或干品10克)，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后，置茶杯內(nèi)隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。

“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。

香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗凈，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開(kāi)水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開(kāi)胃止嘔，還有助于預(yù)防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔(dān)心喝了傷脾胃。

3、外治之法

艾灸或點(diǎn)揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過(guò)重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經(jīng)治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”。脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開(kāi)始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過(guò)程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

大暑傳統(tǒng)習(xí)俗介紹

1.民俗方面

送瘟神

三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過(guò)去人們?cè)诤哟弦e行祭祈活動(dòng)，將船劃到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，以示送走瘟神，百病無(wú)蹤。

六月初一，河南、膠東(比如煙臺(tái))等地有“過(guò)小年”的習(xí)俗，因?yàn)榇藭r(shí)小麥等農(nóng)作物已收割，新種植的莊家也因?yàn)闇囟取穸壬仙傞L(zhǎng)，大暑后15天為立秋，已接近金秋收獲季節(jié)，農(nóng)民有期盼豐年，預(yù)祝豐收的美好心情，因此這段時(shí)間有關(guān)豐收的祭祀活動(dòng)盛行。

送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

2.飲食方面

煎青草豆腐

大暑節(jié)氣來(lái)臨，浙江溫州人有煎青草豆腐的習(xí)俗。青草豆腐指的是將仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀，冷卻后食之，清涼解毒，生津止渴。過(guò)去不少家庭都能自制食用。

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時(shí)候，很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水，免費(fèi)給來(lái)往路人喝。

喝暑羊

“喝暑羊”就是大暑時(shí)節(jié)喝羊肉湯，是流行在魯中南革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和魯西南地區(qū)的大暑習(xí)俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的良好功效，成為人們飯桌上的一道營(yíng)養(yǎng)美味的滋補(bǔ)佳品。

吃面條

大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。這一天，家家戶(hù)戶(hù)嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過(guò)大暑。

曬伏姜

伏姜源自中國(guó)山西，河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

吃童子雞

湘中、湘北有“大暑吃童子雞”的進(jìn)補(bǔ)方法。童子雞指的是不會(huì)打鳴，飼養(yǎng)期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)到1~1.5斤，還未配育過(guò)的小公雞。

和老雞比起來(lái)，它們熬的湯沒(méi)那么油膩，蛋白質(zhì)也更易被人們吸收，據(jù)說(shuō)其體內(nèi)的生長(zhǎng)激素對(duì)成長(zhǎng)期的孩子有很好的補(bǔ)益作用。

吃荔枝

大暑，按莆田習(xí)俗家家戶(hù)戶(hù)都要吃荔枝，叫做“過(guò)大暑”。民間傳說(shuō)大暑這一天吃荔枝，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝，最?lèi)芤狻⒆钭萄a(bǔ)。

吃米糟

福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)還有吃米糟的習(xí)俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據(jù)說(shuō)可以“大補(bǔ)元?dú)狻薄?/p>

吃鳳梨

我國(guó)臺(tái)灣則有吃鳳梨的習(xí)俗，鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同，所以被用來(lái)祈求平安吉祥、生意興隆。

吃“半年圓”

另外，由于農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過(guò)半年”，這天拜完神明后全家會(huì)一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團(tuán)圓和甜蜜。

吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。民諺說(shuō)“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老”，仙草凍和燒仙草也是廈門(mén)人常見(jiàn)的消暑涼品。

3.休閑方面

賞荷花

大暑所在的六月也稱(chēng)“荷月”，六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習(xí)俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著名的觀荷之處，觀荷納涼，游船眾多，景象頗為壯觀。

斗蟋蟀

大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，中國(guó)有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂(lè)的風(fēng)俗。

暑月游船

大暑時(shí)期，古人絕不是獨(dú)守在家里，做“宅男”“宅女”，相反，倒把這樣的酷暑時(shí)節(jié)當(dāng)節(jié)日來(lái)過(guò)。“暑月游船”是當(dāng)時(shí)的民俗之一。舊時(shí)每至六月，士女云集。

海邊過(guò)大暑

深圳人在海邊度過(guò)炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要，不僅僅是愛(ài)美怕曬黑的女性，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下的男性也一樣需要防曬，尤其是去海邊或水上樂(lè)園，更需要使用防曬霜，并不時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。

大暑的氣候特征

高溫酷熱是大暑的主要特征，大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑，顧名思義，更加炎熱。有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，而絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

篇3：大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，大暑吃什么最養(yǎng)生

1、藥粥

著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱(chēng)“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

《醫(yī)藥六書(shū)》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。可見(jiàn)粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿(mǎn)意的效果。

2、飲水

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過(guò)快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)喝開(kāi)水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。

3、盛夏陽(yáng)熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

4、食材

綠豆

中醫(yī)上說(shuō)：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。

冬瓜

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、微寒、無(wú)毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。

篇4：大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，大暑吃什么最養(yǎng)生

1、荷葉山楂茶

原料：鮮荷葉1張(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。

做法：將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化濕消暑，健脾開(kāi)胃的功效。

2、胡蘿卜鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)約350克、豬瘦肉100克、胡蘿卜500克、紅棗10克、陳皮5克。

做法：胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗凈。豬瘦肉洗凈，切塊;鯽魚(yú)去鱗、鰓、腸臟，洗凈，抹干水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開(kāi)水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火煲1小時(shí)，調(diào)味供用。用法：溫服，早晚各服1次。

3、熗拌什錦

原料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤(pán)備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

4、綠豆南瓜湯

原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

5、苦瓜菊花粥

原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開(kāi)花時(shí)即可。

6、綠豆粳米粥

原料：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

7、西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克。

做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

8、蘆根粥

原料：鮮蘆根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖適量。

做法：將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

9、陳皮車(chē)前草粥

原料：陳皮10克，鮮車(chē)前草100克，粳米150克。

做法：陳皮切絲，鮮車(chē)前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車(chē)前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

10、薏米小豆粥

原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。

做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

大暑養(yǎng)生重在祛濕

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰

篇5：大暑養(yǎng)生美食怎么吃

藥食同粥補(bǔ)氣清暑

大暑節(jié)氣里天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。

粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效。

冬吃蘿卜夏吃姜

炎熱的夏天，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”的道理。

吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，若時(shí)常呆在空調(diào)房里，可以喝點(diǎn)姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表，干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。但吃姜的時(shí)間也有講究，最好不要在晚上吃。

大暑吃只童子雞

民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。

大暑老鴨勝補(bǔ)藥

鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生

在炎炎的夏日之中，我們會(huì)感覺(jué)到身體非常的勞累，更可怕的是，在這個(gè)時(shí)間段，我們會(huì)覺(jué)得胸悶氣悶，而且口干舌燥，在這個(gè)時(shí)間段里面我們需要吃一點(diǎn)可以消暑的東西，西瓜堪稱(chēng)“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜類(lèi)中消暑解渴的首選。大暑時(shí)節(jié)，出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。洪忠宣《松漠紀(jì)聞》載：有人患眼疾，以西瓜切片曬干，日日服食，即愈。這是因?yàn)槲鞴闲岳浣祷鸬木壒省?/p>

大暑吃什么傳統(tǒng)食物

“早上三片姜，勝過(guò)飲參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”是民間流傳已久的防病保健諺語(yǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功。三伏天吃姜是治病的關(guān)鍵，姜能去除體內(nèi)的寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物進(jìn)行冬病夏治，效果更好。那么接下來(lái)要介紹的就是大暑期間姜的兩種吃法，祛濕邪、治病更容易。

含姜片

1、將生姜刮去皮(姜皮屬?zèng)鲂?，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚會(huì)很辣)，放在碗內(nèi)。

2、每天早上起來(lái)，先飲一杯開(kāi)水，再用開(kāi)水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘。

3、將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

醋泡姜

1、生姜切片。

2、把切好的姜片放到一個(gè)罐子里，倒入米醋或陳醋。

3、醋倒?jié)M，醋必須沒(méi)過(guò)姜片，不能讓姜片露出來(lái)。

4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。

5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。

6、蓋上蓋子，密封結(jié)實(shí)。放到冰箱里一個(gè)星期后就可以食用。

食用方法：每天2—4片，早晨吃最佳。長(zhǎng)期食用效果最好，不僅能祛濕邪，還能抗衰老、延年益壽。

大暑是什么時(shí)間

它屬于夏天排行第六的節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)時(shí)令，緊隨小暑之后，一般在7月22日前后，持續(xù)時(shí)間約有15天，處在三伏天里的中伏，是一年中最熱的時(shí)候。暑，是熱的意思，大暑即大熱，大家要做好防暑降溫工作，出門(mén)涂防曬霜，并攜帶遮陽(yáng)傘。

大暑氣候特點(diǎn)是什么

這個(gè)階段正值農(nóng)歷的六月份，大陸很多地區(qū)被副高主導(dǎo)著，從而產(chǎn)生的下沉氣流，會(huì)使天空晴朗少云，太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈。在長(zhǎng)江中下游地區(qū)，驕陽(yáng)似火，風(fēng)小濕度又大，更令人感到悶熱難當(dāng)。而華南西部雨水最豐沛，雷暴最常見(jiàn)，30℃以上高溫日數(shù)最集中，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。由于強(qiáng)對(duì)流天氣明顯，午后還經(jīng)常出現(xiàn)雷陣雨，來(lái)得快也去得快，最好帶上雨傘。

篇6：大暑節(jié)氣養(yǎng)生短信

大暑天氣多變，不變的是祝愿。陽(yáng)光炙烤的，是融融的情意;狂風(fēng)席卷的，是深深的惦念;炸雷橫掃的，是你淡淡的愁怨。一切終將云開(kāi)霧散，祝你快樂(lè)無(wú)邊!

稻花香，說(shuō)豐年，大暑的問(wèn)候送上前;聽(tīng)蛙聲，知了鳴，大暑的祝愿一大片。夏日的熱風(fēng)吹動(dòng)我的思念，對(duì)你的牽掛永不變，一片真情天可見(jiàn)，只想真心對(duì)你說(shuō)：大暑到了，珍重身體!

放一抹清靜在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂(lè)入心頭，清爽圍繞身清柔，收一條短信入眼簾，祝福不斷樂(lè)相連，大暑，愿你清爽相伴，清涼自在，大暑快樂(lè)!

驕陽(yáng)不管三七二十一的熱情洋溢，大雨只管亂七八糟的暴戾，炎熱的天氣送去我清風(fēng)般的心意，祝你萬(wàn)事紅火比天熱，事業(yè)突起比雨急，大暑節(jié)氣里雄鷹展翅，輕揚(yáng)萬(wàn)里。

驕陽(yáng)似火大暑到,我的祝福彩信報(bào)。緩搖荷扇清風(fēng)吹,柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁,清涼爽甜伴暑期。陣陣清風(fēng)愜意悅,祝你大暑好福氣。愿暑天怡心健康。

大暑氣溫持續(xù)攀高，降溫防暑您得記牢，預(yù)防上火涼茶最好，早睡早起切莫煎熬，掃盡蚊蟲(chóng)無(wú)煩無(wú)惱，心平氣和別煩別燥，多多鍛煉健康常保，發(fā)發(fā)短信祝福來(lái)到，大暑節(jié)氣健康環(huán)繞!

大暑天氣變化快，一會(huì)晴天還暴曬，一會(huì)大雨傾盆來(lái)，一會(huì)狂風(fēng)平地起，一會(huì)陰沉似暮靄，記著帶好雨具，別忘添加衣物，你的快樂(lè)我的幸福，大暑好運(yùn)哦。

大暑一到汗直冒，驕陽(yáng)似火分外炎，出門(mén)防曬要做好，多喝開(kāi)水免中暑，瓜果蔬菜多多吃，飲食清淡身體健，一縷相思化清風(fēng)，萬(wàn)千清涼到身旁，大暑快樂(lè)!

大暑到來(lái)天氣熱，天熱身體要注意。空調(diào)降溫送涼爽，溫度太低也不宜。最低控制二十六，身體舒適人適宜。汗如雨下易脫水，補(bǔ)充淡鹽水要及時(shí)。瓜果蔬菜應(yīng)新鮮，飲食清淡疾病避。愿你大暑身體好，健健康康每一天!

送你冰糖好運(yùn)山楂，愿你快樂(lè)笑哈哈;送你冰糖快樂(lè)雪梨，愿你開(kāi)心煩惱離;送你冰糖如意西瓜，愿你吉祥樂(lè)開(kāi)花;大暑節(jié)氣，送你清涼舒心短信，愿你事事順心，生活滋潤(rùn)，快樂(lè)成群!

大暑出汗助排毒，竅門(mén)幫你巧出汗，運(yùn)動(dòng)出汗最可貴，快走慢跑微汗宜，運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水，引導(dǎo)毛孔全打開(kāi)，妙用生姜促汗出，綠茶同泡是良方，閑時(shí)靜坐一小時(shí)，關(guān)掉空調(diào)別貪涼，曬太陽(yáng)十五分鐘，最佳九到十點(diǎn)鐘。溫馨關(guān)懷已送到，快樂(lè)安康都圍繞!

大暑養(yǎng)生有道，提高新陳代謝，充足睡眠為上，失眠儲(chǔ)存脂肪，按時(shí)進(jìn)食重要，每餐隔四小時(shí)，炎熱多多飲水，自榨果汁也好，試試舉重練習(xí)，增加肌肉含量，生活添點(diǎn)綠色，綠茶能抗氧化，減少蛋糕餅干，粗糧一周三次，午餐加些辣椒，過(guò)量千萬(wàn)不要。溫馨關(guān)懷送上，愿你健康安好!

大暑養(yǎng)生，宜忌有道，一宜清淡，油膩別饞，綠豆西瓜，消暑高招，二宜定時(shí)，三餐吃好，啤酒燒烤，再饞要少，三宜搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，一周三次，粗糧多食，四宜喝粥，清熱首要，荷葉薄荷，最佳配料，五忌生冷，養(yǎng)護(hù)脾胃，老人兒童，尤為重要，六忌過(guò)飽，消化不良，暴飲暴食，堅(jiān)決不要。愿安康!

大暑養(yǎng)生有妙招，堅(jiān)決不做火藥桶，少吃溫?zé)犷?lèi)水果，荔枝桂圓需適量，堅(jiān)果熱量非常高，一天三十克別超，肉類(lèi)會(huì)使血粘稠，再饞攝入盡量少。愿安康圍繞!

大暑養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，分享秘籍請(qǐng)記牢，炎熱啤酒要少喝，兩瓶以?xún)?nèi)可別超，酒前牛奶墊墊底，喝酒莫急也別快，酒后休息多喝水，或者飲點(diǎn)蘋(píng)果醋。愿快樂(lè)安康!

大暑到了，我歷經(jīng)千山萬(wàn)水，采擷無(wú)極之水，添加幸福作料，為你制作了一個(gè)冰激凌，它富含冰爽因子，具有激爽元素，包含酸爽成分，具有消熱祛暑的功效，希望你喜歡，快來(lái)我家里領(lǐng)取吧。

用清爽的風(fēng)為你編個(gè)太陽(yáng)帽，遮去驕陽(yáng);用真純的情為你打把太陽(yáng)傘，拂去熱氣;用美麗的祝福為你涂層防曬霜，抵御紫外線。大暑到了，愿你清爽相伴，一季燦爛，大暑快樂(lè)。

連手機(jī)都熱得燙手的大暑節(jié)氣，我為你發(fā)來(lái)了祝福的短信，一字一句都是我熾熱的真心，只為了祝你大暑快樂(lè)，不要太感動(dòng)哦!

時(shí)節(jié)至大暑，一日熱三分。惦記也升溫，情誼也升溫。一片冰心傳問(wèn)候，愿你調(diào)節(jié)好心態(tài)，心靜自然涼。工作不要太疲憊，累了就休息;出門(mén)避開(kāi)酷暑，小心防護(hù);順應(yīng)天氣變遷，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。大暑送上大大關(guān)愛(ài)，愿健康“暑”于你，幸福“暑”于你，快樂(lè)也“暑”于你!

暑天雖熱，但是天空依然很藍(lán);太陽(yáng)雖強(qiáng)，但是明媚耀眼;暑天風(fēng)雨雖多，但是會(huì)帶來(lái)清爽。在這個(gè)炎熱的“大暑”，保持一份樂(lè)觀你將收獲不一樣的涼爽。愿你大暑有大福。

太陽(yáng)照，火在燒，大暑時(shí)節(jié)最煎熬;思在走，雨亂飄，驅(qū)走暑熱透心澆;風(fēng)卷浪，浪滔滔，綿綿情意不動(dòng)搖;果累累，花昭昭，滿(mǎn)園收獲盼你笑。大暑快樂(lè)!

通知：今天大暑，天氣炎熱，請(qǐng)大家做好防暑工作，有浴缸的抱浴缸，有空調(diào)的抱空調(diào)，暫時(shí)沒(méi)有的請(qǐng)抱電風(fēng)扇。請(qǐng)勿亂抱雞、鴨等動(dòng)物，以防流感。

小暑剛剛走過(guò)，大暑匆匆來(lái)襲，熱烈來(lái)得太及，容不得你舒口氣，只好借我甜蜜的祝福，給你送去絲絲涼意，愿你萬(wàn)事不著急，輕松來(lái)打理，事業(yè)高高起，心情甜蜜蜜。

小暑過(guò)了是大暑，我再送你三個(gè)暑：幸福快樂(lè)“暑”于你，整天歡笑更積極;遍地黃金“暑”于你，想要干啥都如意;心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快樂(lè)，吉祥如意!

炎炎夏季，冷暖自知。忙忙碌碌不要熱火朝天，而要冷水潑地;活力強(qiáng)不要熱力四射，而要寒氣逼人;火氣旺不要持續(xù)升溫，而要急流勇退。

一年最熱是大暑，苦味蔬菜最解暑;其它瓜菜也要吃，冬瓜利尿有解毒;絲瓜祛風(fēng)能化痰，南瓜殺蟲(chóng)止痛不馬虎;消化吸收屬木瓜，生菜白菜一起煮;大暑養(yǎng)生要積極，輕松快樂(lè)度大暑。

一樣的短信傳情，發(fā)給你就更親切了。一樣的祝福話(huà)語(yǔ)，發(fā)給你就感到溫馨。一樣的問(wèn)候，送給你就多了掛念。大暑炎熱至極!注意休息!

芬芳空氣“暑”于你，溫柔你的心跳;涼爽清風(fēng)“暑”于你，撫去你的煩躁;蕩漾碧波“暑”于你，輕盈你的奔跑;燦爛陽(yáng)光“暑”于你，照耀你的微笑。大暑到，愿快樂(lè)“暑”于你，撲進(jìn)你懷抱;好運(yùn)“暑”于你，豐滿(mǎn)你荷包;健康“暑”于你，消除你疲勞;幸福“暑”于你，陪你直到老。

2015大暑節(jié)氣養(yǎng)生短信

篇7：大暑節(jié)氣養(yǎng)生短信

1、大暑節(jié)氣，忽然來(lái)襲，短信祝福，悉數(shù)送你，送你“暑”不盡的好運(yùn)氣，“暑”不盡的大財(cái)氣，“暑”不盡的好福氣，大暑節(jié)氣，愿“暑”你美麗!

2、“暑”來(lái)“暑”去，還是你是我的知己，“暑”來(lái)“暑”去，還是你我情意最蜜;“暑”來(lái)“暑”去，還是得把大暑的祝福送給你，愿普天之下，“暑”你最美麗，“暑”你最快樂(lè)，“暑”你最幸福!

3、本條短信，由雷公電母鍛造，經(jīng)炎炎烈日炙烤，由蚊子“紅包”贊助，得知了“禪悟”祈禱，特別的祝福給特別的你，祝大暑吉祥、開(kāi)心、平安、幸福!

4、大暑天氣預(yù)報(bào)：太陽(yáng)情緒穩(wěn)定，吉祥持續(xù)發(fā)送;地球局部發(fā)燒，生活蒸蒸日上;江河放蕩不羈，財(cái)運(yùn)持續(xù)漲潮;湖海波瀾不驚，健康平安在身旁;偶有短信電波，刮來(lái)好運(yùn)涼風(fēng)陣陣。祝你一夏快樂(lè)舒爽!

5、大暑到，送清涼，寒梅弄雪菊披霜;大暑到，送健康，蔬菜水果多熱湯;大暑到，送希望，家庭和美事業(yè)旺;大暑到，送祝福，天天快樂(lè)又吉祥!大暑，幸福!

6、把快樂(lè)數(shù)一數(shù)，開(kāi)心來(lái)跳舞;把運(yùn)氣數(shù)一數(shù)，閑來(lái)耍耍酷;把財(cái)氣數(shù)一數(shù)，錢(qián)包馬上鼓;把幸福數(shù)一數(shù)，甜蜜惹人慕;把祝福數(shù)一數(shù)，我的短信最靠譜。大暑節(jié)氣，祝你幸福!

7、大暑來(lái)臨，愿我們的友情隨大暑的溫度而增高，愿你的好運(yùn)隨大暑的熱度而攀升，愿你的快樂(lè)隨大暑的火辣而加巨，愿你大暑開(kāi)心不斷，幸福永在。

8、就知道大暑的天是最熱的，所以請(qǐng)求夏風(fēng)吹走炎熱，懇求夏雨澆滅火熱，祈求驕陽(yáng)曬化你的煩燥情緒，拜托短信帶去清涼的問(wèn)候，大暑到了，愿你清爽相伴，幸福相隨，快樂(lè)相擁。

9、大暑氣溫飚，聽(tīng)我把話(huà)嘮：知了蟬兒叫，莫要心煩躁，偶爾吹空調(diào)，不要呆長(zhǎng)了，西瓜口中嚼，水果勝過(guò)藥，蔬菜少不了，營(yíng)養(yǎng)也不忘，就算氣溫高，仍然樂(lè)逍遙!

10、今日是大暑，快樂(lè)數(shù)一數(shù)。一二三四五，好運(yùn)擋不住。六七八九十，煩惱都攔阻。西瓜甜，水果香，清涼消你暑。快樂(lè)送，平安祝，幸福伴你度。今年運(yùn)氣不太多，發(fā)個(gè)短信來(lái)彌補(bǔ)。

11、大暑來(lái)到氣溫高，也會(huì)焦躁有煩惱。祝福好比清風(fēng)吹，送去清涼情意隨。吹散煩躁愜意來(lái)，伴你幸福心花開(kāi)。吹跑煩惱歡暢到，一季無(wú)憂(yōu)開(kāi)懷笑。愿你大暑快樂(lè)。

12、愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點(diǎn)點(diǎn)細(xì)雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風(fēng)為你吹走炎熱，愿條條短信為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在!

13、驕陽(yáng)似火大暑到，我的祝福彩信報(bào)。緩搖荷扇清風(fēng)吹，柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁，清涼爽甜伴暑期。陣陣清風(fēng)愜意悅，祝你大暑好福氣。愿暑天怡心健康。

14、大暑?yuàn)檴櫍r花斑斕，艷陽(yáng)燦爛，但怎敵我祝福翩翩。愿清風(fēng)在你身旁圍繞，愜意在你腳下?lián)涞梗p松在你臉龐歡笑，快樂(lè)在你心頭照耀，伴你清爽過(guò)夏天。

15、大暑到來(lái)熱氣漲，問(wèn)候朋友怎能忘.昔日同窗情意長(zhǎng)，你歡我笑心芬芳。今朝你我各自忙，常常思念淚兩行。發(fā)條短信表衷腸，愿友幸福又安康。

16、大暑到了，愿你用空調(diào)消散悶熱，用清風(fēng)吹散焦躁，用冰塊凍結(jié)惆悵，用細(xì)雨沖刷煩惱，用清泉洗去勞累，用搖扇煽去憂(yōu)傷，天天都有好心情。

17、綠水青山都是情，沒(méi)有短信真不行。文字清風(fēng)吹燥熱，驅(qū)散焦灼心歡樂(lè)。句讀之間清爽藏，細(xì)細(xì)品味愜意長(zhǎng)。真情細(xì)雨潤(rùn)心田，伴你幸福過(guò)夏天。愿你大暑時(shí)節(jié)天天好心情。

18、我愿化作荷葉為你遮蔭納涼，我愿化作清風(fēng)，為你散熱送爽我愿化作花露水，為你驅(qū)蚊清涼，我愿化作綠豆湯，為你解渴消暑。只為大暑時(shí)節(jié)你有個(gè)好心情。記得要快樂(lè)呦!

19、大暑烈日炎炎照，氣溫高升似火燒。防暑降溫要做好，悶熱煩躁統(tǒng)統(tǒng)跑。寧神靜氣心燦爛，愁腸百結(jié)皆消散。萬(wàn)里無(wú)云心歡笑，樂(lè)不思暑最逍遙。愿你大暑幸福自在。

20、大暑艷陽(yáng)照，心情亦歡笑。氣溫雖升高，不擋祝福到。清風(fēng)送涼爽，生命沐芬芳。愛(ài)情伴花香，事業(yè)征帆揚(yáng)。愜意在身旁，家庭幸福長(zhǎng)。心情明燈亮，一季都健康。愿你開(kāi)心過(guò)大暑。

21、大暑到，我的祝福似清風(fēng)歡笑。讓灼熱的陽(yáng)光貶值，讓悶熱的氣息緊縮，讓煩躁的情緒暴跌，讓愜意的心情流暢，讓輕松的感覺(jué)上升，讓涼爽的氛圍蔓延。愿你開(kāi)心過(guò)大暑。

22、大暑已來(lái)到，氣溫漸升高。短信送祝福，情誼身邊繞。愿你身體好，健康不會(huì)跑;愿你清涼到，高溫不會(huì)擾;愿你萬(wàn)事順，好運(yùn)將你罩。大暑無(wú)煩惱，快樂(lè)又逍遙!

23、大暑到，為你泡杯清涼茶，清爽解暑，沁潤(rùn)你心;為你刮陣愜意風(fēng)，掃除悶熱，爽歪你心;為你灑點(diǎn)爽心粉，去憂(yōu)除煩，愉悅你心。愿你大暑開(kāi)懷，舒爽度夏!

24、大暑已來(lái)到，溫度在升高。切莫要煩惱，心平?jīng)鲆獾健＠茁曣囮図懀吣悴讲礁摺＜?xì)雨滴滴落，伴你好運(yùn)到。萬(wàn)事都順利，天天開(kāi)顏笑。祝大暑快樂(lè)!

25、大暑驕陽(yáng)似火炎，電波短信傳清涼。送你涼傘王老吉，遮陽(yáng)避雨防上火。送你云朵清涼風(fēng)，絲雨微風(fēng)爽你心。淋洗煩燥驅(qū)郁悶，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮開(kāi)心唱。祝你大暑享清涼。

26、大暑驕陽(yáng)照，祝福來(lái)報(bào)到。愿你玉扇輕輕搖，清涼身旁繞;冰茶手旁放，愜意滿(mǎn)心房;清風(fēng)徐徐吹，快樂(lè)永相隨。細(xì)雨綿綿來(lái)，清爽不等待;祝福聲聲到，愿你樂(lè)逍遙。

27、大暑驕陽(yáng)照耀，心情偶爾煩躁。朋友情意是寶，伴你幸福歡笑。送來(lái)冰糖雪梨，消暑解渴美麗。捧來(lái)清爽雪碧，讓你快樂(lè)愜意。縱然氣溫高升，記得情意永恒。愿你大暑快樂(lè)。

28、大暑已來(lái)到，驕陽(yáng)正照耀。切莫生煩惱，祝福有預(yù)兆。陣雨雷聲高，事業(yè)呱呱叫。愛(ài)情似花笑，開(kāi)在你心潮。幸福享不了，天天數(shù)鈔票。愿你大暑好，快樂(lè)又美妙。

29、大暑來(lái)塊甜西瓜，清涼爽口樂(lè)哈哈;大暑來(lái)碗南瓜飯，其樂(lè)融融合家歡;大暑來(lái)盅冬瓜粥，解暑降溫?zé)o憂(yōu)愁;大暑來(lái)杯黃瓜汁，去火思甜快樂(lè)至;大暑來(lái)?xiàng)l短信傳，幸福甜蜜樂(lè)團(tuán)圓!

30、放一抹清靜在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂(lè)入心頭，清爽圍繞身清柔，收一條短信入眼簾，祝福不斷樂(lè)相連，大暑，愿你清爽相伴，清涼自在，大暑快樂(lè)!

31、小暑的天花相連，愛(ài)情甜蜜一年年。大暑的天驕陽(yáng)艷，事業(yè)高升福綿綿。小暑過(guò)后是大暑，愛(ài)情事業(yè)兩不誤。工作生活皆美好，一季無(wú)憂(yōu)樂(lè)淘陶。愿你大暑快樂(lè)。

32、大暑祝福絲絲涼，就像冰鎮(zhèn)酸梅湯。酸酸涼涼如歲月，一抹甜蜜是友情。愿您睡覺(jué)常通風(fēng)，出門(mén)都順風(fēng)，家庭有和風(fēng)，大暑有涼風(fēng)，天天樂(lè)成風(fēng)。大暑絲絲涼，快樂(lè)即健康!

33、大暑又來(lái)到，舀一勺快樂(lè)山泉，裁一縷好運(yùn)山風(fēng)，摘一束健康山花，唱一曲平安山歌，帶一絲清幽，捧一捧清涼，為你拂去炎熱，愿你心情悠閑涼爽!

34、百花飄香，愛(ài)情甜蜜;驕陽(yáng)高照，事業(yè)攀高;清風(fēng)飄飄，憂(yōu)愁跑掉;細(xì)雨綿綿，清爽無(wú)邊。情意連連，祝福不斷。愿你大暑時(shí)節(jié)和清爽結(jié)伴，快樂(lè)不斷。

35、大暑十分天氣炎熱，關(guān)懷清風(fēng)滋潤(rùn)心河。拂去燥熱焦灼吹散，一片清爽醉滿(mǎn)心窩。送君雪梨消暑解渴，驅(qū)散悶熱傳遞快樂(lè)。我的祝福伴你身旁，愿你大暑自在涼爽。

36、大暑氣溫高，鮮花枝頭笑。愿你心情好，美麗容顏俏。愛(ài)情如花妙，幸福滿(mǎn)心潮。事業(yè)步步高，家庭樂(lè)淘淘。祥云頭頂繞，吉祥把你罩。生活更美好，日日開(kāi)懷笑。大暑快樂(lè)。

37、大暑到來(lái)氣溫高，生活不能沒(méi)情調(diào)，來(lái)杯冰鎮(zhèn)小咖啡，輕拌細(xì)品浪漫隨。端起激爽綠豆沙，清涼自在笑哈哈。捧上甘甜冰紅茶，愜意舒暢過(guò)一夏。愿你大暑快樂(lè)。

38、驕陽(yáng)似火人焦躁，短信收到心情好。天空藍(lán)藍(lán)人歡暢，細(xì)雨滋潤(rùn)萬(wàn)物嬌。清風(fēng)吹拂高溫跑，心平氣和暑自消。朋友情誼賽空調(diào)，溫度適宜舒爽到。愿你開(kāi)開(kāi)心心過(guò)夏天，健健康康無(wú)煩惱!

39、大暑到來(lái)熱浪高，短信風(fēng)暴清涼繞。席卷煩惱天外拋，吹走驕陽(yáng)暑氣消，送來(lái)細(xì)雨潤(rùn)心潮，清風(fēng)拂面高溫跑。朋友情誼不會(huì)變，聲聲問(wèn)候心情好。祝你大暑人健康，快快樂(lè)樂(lè)樂(lè)逍遙!

40、大暑來(lái)到驕陽(yáng)照，熱浪滾滾溫增高，祝福電波空中拋，清涼立刻身邊繞，清風(fēng)吹過(guò)煩惱消，細(xì)雨點(diǎn)點(diǎn)好運(yùn)澆，短信一條問(wèn)候到，大暑快樂(lè)把你抱，幸福直往心里冒!

[大暑節(jié)氣養(yǎng)生短信]

篇8：大暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦

一、大暑養(yǎng)生吃什么

1、荷葉山楂茶

原料：鮮荷葉1張(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。

做法：將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化濕消暑，健脾開(kāi)胃的功效。

2、胡蘿卜鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)約350克、豬瘦肉100克、胡蘿卜500克、紅棗10克、陳皮5克。

做法：胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗凈。豬瘦肉洗凈，切塊;鯽魚(yú)去鱗、鰓、腸臟，洗凈，抹干水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開(kāi)水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火煲1小時(shí)，調(diào)味供用。用法：溫服，早晚各服1次。

3、熗拌什錦

原料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤(pán)備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

4、綠豆南瓜湯

原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

5、苦瓜菊花粥

原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開(kāi)花時(shí)即可。

6、綠豆粳米粥

原料：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

7、西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克。

做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

8、蘆根粥

原料：鮮蘆根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖適量。

做法：將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

9、陳皮車(chē)前草粥

原料：陳皮10克，鮮車(chē)前草100克，粳米150克。

做法：陳皮切絲，鮮車(chē)前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車(chē)前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

10、薏米小豆粥

原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。

做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

二、大暑的飲食禁忌：

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà)，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

篇9：大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?大暑是二十四節(jié)氣之一。每年的7月22日至24日之間便是大暑節(jié)氣，這時(shí)太陽(yáng)會(huì)到達(dá)黃經(jīng)120°，是一年當(dāng)中氣溫最熱的時(shí)節(jié)，酷熱的天氣讓人難以招架，這個(gè)時(shí)候要做好防暑工作，那么大暑養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就給大家推薦九種食物，讓你安然度過(guò)這個(gè)時(shí)節(jié)，一起來(lái)看看。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。

櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

西瓜

是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。

患有水潴留的人可以多吃，利尿，體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過(guò)多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。

蘋(píng)果

蘋(píng)果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。蘋(píng)果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。它富含的糖類(lèi)和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。

一般人群均可食用，但因蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

椰子

椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類(lèi)渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

水蜜桃

水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。

而且桃水蜜桃含有豐富的`碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺(jué)。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

荔枝

荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見(jiàn)水果，味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”便將荔枝的誘惑力寫(xiě)到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對(duì)人體有益的水果。

荔枝能補(bǔ)充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無(wú)力的不良反應(yīng)。

篇10：大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

2015年大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

“小暑不算熱，大暑正伏天。”7月23日，帶來(lái)滾滾熱浪的大暑節(jié)氣正式登場(chǎng)。

每年陽(yáng)歷的7月22日或23日，太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)120度時(shí)，即為大暑。正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高。在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時(shí)，經(jīng)常驕陽(yáng)似火，酷熱難耐;陰雨時(shí)，則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語(yǔ)。

氣象資料顯示，一般來(lái)說(shuō)，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯增多，而在最高氣溫達(dá)37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加。

【大暑養(yǎng)生6妙招】

1、巧用芳香植物消暑化濕;。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2、趁暑化濕解冬病;不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。

3、多飲暖水益消暑;需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

4、藥食同粥補(bǔ)氣清暑;在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

5、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

6、“桑拿天”健身宜散步;大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi) “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

【注意事項(xiàng)】

1、不要涼水沖腳。腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激，容易誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。

2、別讓寒氣傷肺氣。夏季空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。

3、夏季飲食五佳。最佳調(diào)味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

【夏天多吃“三薯”】

1、馬鈴薯

吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：“情緒中暑”的"人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過(guò)多食用肉類(lèi)而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

2、紫薯

吃紫薯護(hù)血管抗過(guò)敏：紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

3、蕷薯(山藥)

吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

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