含糖低的主食有哪些
(資料圖片僅供參考)
含糖低的主食有哪些
1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
4、薏仁：對水腫型肥胖有效。
5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6、竹筍：低脂、低醣、www.nfysw.com多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
含糖量低的主食有哪些
含糖量低的主食有：米麩、綠豆、山藥、黑米、燕麥。
1、米麩
這其實是小麥的麩皮，通常在制作面粉的時候就會去掉，但是該食物本身具有很高的營養價值，每100g的米麩含390千卡熱量，其蛋白質含量為13.4g，脂肪含量53.5％，碳水化合物含量為16.5g。
2、綠豆
這是一種很常見的食物，日常飲食中可以和米飯一起熬粥，也可以代替主食。
3、山藥
這是日常生活中常見的一種食材，據統計每100g山藥熱量為57千卡，蛋白質含量為1.9g，脂肪含量為0.2g，碳水化合物含量為12.4g。
4、黑米
黑米的營養價值很高，據統計每100g的黑米粥熱量為64千卡，蛋白質含量為1.45g，脂肪含量為0.33g，碳水化合物含量為14.3g。
5、燕麥
燕麥是非常適合血糖高的患者食用的一種食物，而且具有很高的營養價值，據統計每100g的燕麥熱量為150千卡，蛋白質含量為5.77g，脂肪含量為0.27g，碳水化合物為25.46g。
以上內容參考：百度百科-麥麩
以上內容參考：百度百科-綠豆
以上內容參考：百度百科-山藥
以上內容參考：百度百科-黑米
以上內容參考：百度百科-燕麥
無糖低糖的主食有哪些？
無糖低糖的主食有燕麥、蕎麥和玉米等。任何主食基本上都含有糖分，但有的食物含糖量高，有的食物含糖量相對較低。燕麥作為粗糧主食中的代表食品，是高營養、高能量的一種食物，富含有充足的水溶性纖維素和極少的糖分。主要食物，除蔬菜肉類等以外的食物，一般指用糧食制成的，如米飯、饅頭等。
主食的含義
主食就是指餐桌上的主要食物，人類所需能量的主要來源，比如蛋白質、淀粉、油脂、礦物質和維生素等。以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。一般來說，主食中多含有碳水化合物。
關鍵詞：
營業執照公示信息
