學瑜伽有什么用，練習瑜伽有什么好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、練瑜伽的好處有哪些呢？當然值得學習好處很多一、促進血液循環瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
(資料圖)
2、幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。
3、定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
4、二、增強體力和靈活度瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。
5、不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
6、三、釋放壓力定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。
7、有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。
8、瑜伽能消除疲勞，平靜心境。
9、使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
10、四、增強自信心瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
11、五、加強呼吸管理呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
12、瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
13、六、減重定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。
14、以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
15、七、塑形瑜伽能保持姿態平衡。
16、瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。
17、通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。
18、八.美容外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
19、這主要歸功于倒立。
20、我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
21、假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
22、每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
23、瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。
24、這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
25、這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
26、也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
27、九、增加疾病抵抗力瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
28、這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
29、十、改善視力與聽力正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
30、供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。
31、年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
32、如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
33、瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
34、瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。
35、幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。
36、幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。
37、 一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
38、 二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
39、這主要歸功于倒立。
40、我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。
41、假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。
42、每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
43、 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。
44、這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
45、這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
46、也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
47、 三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
48、 四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
49、這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
50、 五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
51、供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
52、年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
53、如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。
54、瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
55、 六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
56、它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
57、每天的生活也會變得更有創意。
58、 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
59、練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。
60、瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
61、具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。
62、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
63、平衡腺體分泌：主要通過體位實現。
64、比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
65、緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
66、控制體重拉長肌肉線條：A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。
67、如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
68、對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
69、不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
70、而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。
71、瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
72、由于瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。
73、同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。
74、一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
75、其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。
76、經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。
77、女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
78、雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
79、令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
80、據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
81、減壓、減肥、增添男人風采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢瑜伽可以達到減肥塑體、美容護膚、調節內分泌、改善消化吸收功能、增強記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫助治療人體多種急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調節人體脊柱，緩解頸腰部不適，改善關節疾病，增強心肺功能、提高人體免疫力。
82、最終可以達到身心寧靜的狀態。
83、例如：A、預防慢性病。
84、瑜伽的動作有很多，各種體位法的姿勢能按摩身體內部的器官，可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活；B、消除緊張和疲勞。
85、現在的人長期因工作或生活壓力精神經常處于緊張狀態，容易感到疲勞，從而導致呼吸的不正常。
86、瑜伽課程里的調息可以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞；C、減肥及塑身。
87、通過瑜伽訓練，多鍛煉腹部姿勢，可使食欲正常，對美食的誘惑會有更強的控制力；瑜伽里有部分體位法是起到收腹、提胸、提臀的功效；D、保持體型、有效滋養皮膚。
88、瑜伽是種科學的有氧運動，能有效促進代謝、調理內分泌，從而達到有效滋養皮膚、保持體型的效果；E、調節腸胃的吸收、消化及蠕動能力。
89、瑜伽有部分體位法是擠壓和按摩腹臟器官的以增強自身的吸收消化。
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