體式名稱：
輪式Wheel pose
意識集中：
感受背部的緊張和腹部的拉伸
練習次數：1次
難度系數：5.0
呼吸要點：
整個練習過程中，都要保持平穩均勻的自然呼吸
體式介紹：
這個體式的梵語是“Urdhvadhanurasana”，Urdhva的意思是“向上”，Dhanu的意思是“弓”。在這個體式，身體向上成拱橋狀，全身重量僅靠手掌和腳掌支撐。
體式功效：
.擴展胸部及肺部，增加肺活量。
.充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體保持柔軟和敏捷。
.滋養和增強腹部各肌肉群，使內臟器官和腺體受益。
.減少腹部及前臂，小腿脂肪。
.活絡全身氣血，增強體力及免疫力，美化身體曲線。
注意事項：
練習這個體式，切勿操之過急，也不要勉強。動作完成后，臀肌夾緊，肛門縮緊，腰部盡量向上推，直至身體感到有緊實感。
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