積極備考，陽光迎考！觀瀾中學(xué)舉辦第十屆心理健康月系列活動_全球播報

讀創(chuàng)/深圳商報首席記者 包力

為減輕學(xué)生考前壓力，調(diào)整良好心態(tài)，深圳市觀瀾中學(xué)舉辦了第十屆心理健康月系列活動，旨在提高學(xué)生對心理健康的認(rèn)識，助力中考、高考。

【資料圖】

助力中考 考前減壓

5月底，許薇薇老師開展初三畢業(yè)班同學(xué)的考前減壓輔導(dǎo)課。課堂上同學(xué)們在老師的指引下，通過心理繪畫的方式，探知自己的考試壓力和壓力應(yīng)對狀態(tài)，了解到壓力和焦慮是因為過度重視而產(chǎn)生的，因此通過內(nèi)在心理能量和外在支持資源，最終達(dá)到放松減壓，積極賦能的輔導(dǎo)效果。

《我的中考自助手冊》

心理科組為初三畢業(yè)班學(xué)子編制《我的中考自助手冊》，手冊分為減壓小活動、自助小常識、能量加油站三個部分組成，幫助同學(xué)們掌握減壓技巧，了解科學(xué)用腦知識，增強(qiáng)社會心理支持。

祝福滿滿 中考加油

考前團(tuán)輔 減壓賦能

許薇薇老師給初三畢業(yè)班同學(xué)做考前正念賦能團(tuán)體輔導(dǎo)。通過對身體各部位肌肉進(jìn)行掃描式放松，找到自己最輕松又專注的狀態(tài)，接著對考試場景進(jìn)行積極想象，想象大家最終都通過努力，順利完成考試任務(wù)。團(tuán)輔結(jié)束后，同學(xué)們感到身體里進(jìn)入了新的能量，更加有信心面對中考挑戰(zhàn)了。

助力高考 調(diào)整心態(tài)

劉琳老師與韓炳淑老師為高三學(xué)生開設(shè)考前減壓課，通過放松小游戲開場減壓，指導(dǎo)學(xué)生如何正確對待考前的焦慮情緒及壓力應(yīng)對方式。

高三減壓團(tuán)輔

本次正念團(tuán)輔活動以自主報名的形式招募了20余名基礎(chǔ)焦慮水平較高的高三年級學(xué)生參加，心理老師通過正念冥想、自我覺察和團(tuán)體頭腦風(fēng)暴等方式充分激發(fā)了學(xué)生面對壓力的積極心態(tài)，并給出有效調(diào)節(jié)方案。

夜瀾文市答疑專場

在夜瀾文市活動中，心理老師和高三老師一起準(zhǔn)備了答疑專場，學(xué)生可抽取彩虹卡解答內(nèi)心疑惑，心理老師現(xiàn)場解讀，讓學(xué)生獲得賦能，更有信心迎接高考。

審讀：譚錄崗

關(guān)鍵詞：