積極備考，陽光迎考！觀瀾中學舉辦第十屆心理健康月系列活動_全球播報

讀創/深圳商報首席記者 包力

為減輕學生考前壓力，調整良好心態，深圳市觀瀾中學舉辦了第十屆心理健康月系列活動，旨在提高學生對心理健康的認識，助力中考、高考。

【資料圖】

助力中考 考前減壓

5月底，許薇薇老師開展初三畢業班同學的考前減壓輔導課。課堂上同學們在老師的指引下，通過心理繪畫的方式，探知自己的考試壓力和壓力應對狀態，了解到壓力和焦慮是因為過度重視而產生的，因此通過內在心理能量和外在支持資源，最終達到放松減壓，積極賦能的輔導效果。

《我的中考自助手冊》

心理科組為初三畢業班學子編制《我的中考自助手冊》，手冊分為減壓小活動、自助小常識、能量加油站三個部分組成，幫助同學們掌握減壓技巧，了解科學用腦知識，增強社會心理支持。

祝福滿滿 中考加油

考前團輔 減壓賦能

許薇薇老師給初三畢業班同學做考前正念賦能團體輔導。通過對身體各部位肌肉進行掃描式放松，找到自己最輕松又專注的狀態，接著對考試場景進行積極想象，想象大家最終都通過努力，順利完成考試任務。團輔結束后，同學們感到身體里進入了新的能量，更加有信心面對中考挑戰了。

助力高考 調整心態

劉琳老師與韓炳淑老師為高三學生開設考前減壓課，通過放松小游戲開場減壓，指導學生如何正確對待考前的焦慮情緒及壓力應對方式。

高三減壓團輔

本次正念團輔活動以自主報名的形式招募了20余名基礎焦慮水平較高的高三年級學生參加，心理老師通過正念冥想、自我覺察和團體頭腦風暴等方式充分激發了學生面對壓力的積極心態，并給出有效調節方案。

夜瀾文市答疑專場

在夜瀾文市活動中，心理老師和高三老師一起準備了答疑專場，學生可抽取彩虹卡解答內心疑惑，心理老師現場解讀，讓學生獲得賦能，更有信心迎接高考。

審讀：譚錄崗

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