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正確的深蹲動作圖解大全_正確的深蹲動作圖解

2023-09-09 06:57:40 來源：互聯網


【資料圖】

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腳向前，膝蓋和腳趾同向。雙手自然放松。在身體的兩側。每次在后退的過程中，臀部帶動膝蓋和肩膀向前。主要注意的是膝蓋和臀部的位置，膝蓋不能一步步向前。單腿箭深蹲的起始位置是雙腳的位置為臀寬。每次向前蹲的時候，膝蓋剛好在一根鞋帶的下面。后膝總是與腳趾保持筆直向前的姿勢。

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