高纖維水果有哪幾種（高纖維水果） 全球熱消息

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導讀 您好,現在蔡蔡來為大家解答以上的問題。高纖維水果有哪幾種，高纖維水果相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、青豆青豆富含...

您好,現在蔡蔡來為大家解答以上的問題。高纖維水果有哪幾種，高纖維水果相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、青豆青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分；青豆除了含有蛋白質和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的主要來源食物之一。

2、青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。

3、2、芹菜旱芹含有豐富的維生素A、維生素B維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。

4、3、西蘭花西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。

5、4、櫻桃含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。

6、5、石榴石榴含有多種營養成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

7、6、薏仁薏米因含有多種維生素和礦物質，煙酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素E等。

8、參考資料來源：人民網-多吃高纖維食物好處多 有助減肥防便秘。

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