1、快速進入睡眠狀態的關鍵，是讓身體和思想放松。
2、 身體放松還好做到，而讓思想放松，就沒那么容易了。
3、快速進入睡眠的竅訣，就是針對思想放松的種種引導方法。
【資料圖】
4、為什么睡不著？就是煩惱重重、或者思緒萬千。
5、想睡著，就要想辦法讓思想暫時忘記煩惱、不再思考，它的原理說穿了很簡單，就是以一念代萬念。
6、 下面的方法，任選一種適合自己的，堅持下去就行了。
7、 一是數息法。
8、民間的數羊，就于這種方法。
9、 方法是放松身體和思想，把注意力放在呼吸上，數自己的呼吸，只數呼或吸，年輕人數呼，老年人數吸氣，從一開始，直到十，再從一開始，直到睡著。
10、 二是意守丹田法。
11、把注意力放在自己的丹田，也就是肚臍內，靜靜地聽臍內有一顆心在跳動，放松身體，感覺和體會臍內的心的跳動。
12、就保持這種狀態，直到睡著。
13、 或者好像肚臍內有一只鼻子，在隨著外在的呼吸也在進行呼吸，注意臍內的呼吸就可以了。
14、 三是把注意力放在腳后跟，吸氣時，好像腳后跟也在吸氣，呼氣時，好像腳后跟也在呼氣。
15、這種方法建議老同志用，有很強的強腎健體之效。
16、 上面三種方法，都和呼吸有關。
17、這是因為，呼吸從生到死，一直跟隨著我們，呼吸停止，生命也就停止了。
18、因此，我們可以隨時隨地找到呼吸，方便達到我們的目的。
相信通過快速睡眠這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。
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