這兩天，霍啟剛把一種叫“睡眠窒息癥”的病帶上了熱搜，“睡覺一小時，窒息20次”聽起來嚇人，但這其實就是我們?nèi)粘Ｉ罾镒畛Ｒ姷拇蝼⑶遥阋矘O有可能正在經(jīng)歷。
神奇之處在于，不論男女老幼、干油胖瘦都可能中招，也會讓人晚上睡不好、白天醒不了，精神狀態(tài)時刻處于破大防的邊緣，更重要的是，你如果喝水都長胖，也可能是拜它所賜。
(資料圖)
一、再好的脾氣，也遭不住鼾
每個夜半有鼾聲響起的家庭，都不會太和諧。
有人因夜半打鼾被妻子電擊、有人因為打鼾被室友抬到走廊、還有人打鼾把家里的寵物狗都吵得汪汪不能眠……
美國有調(diào)查顯示，每4對受訪的夫婦中就有一對為了睡個好覺而分居，并將其稱為“睡眠離婚”。
可見，一人打鼾，全家遭殃，且不分物種。
打鼾的聲音可以達到50～70分貝，約等于一臺年久失修的老式洗衣機在你耳邊翻滾。再大一點的鼾聲甚至能達到90多分貝，跟凌晨蹦迪的酒吧聲音差不多——每一個打鼾的人，要么單身，要么就是有一位耳朵不太好的伴侶。
打鼾是個相當考驗脾氣的事，不僅被吵到的人要有極好的脾氣才能忍住不動手，而且那個打鼾的人也得憑借極強的忍耐力控制住醒來之后的情緒。
打鼾，真的不是因為睡得香。
對于打鼾的人，吸入空氣的路途充滿坎坷，有人堵在鼻腔，有人堵在咽喉。人清醒的時候，咽部組織是有張力的，不會阻塞呼吸道。但睡著后，氣道肌肉放松，舌頭、軟腭等上氣道軟組織會下墜和塌陷，讓呼吸道變窄，發(fā)出鼾聲，要是完全阻塞，就是呼吸暫停
在打鼾的這一夜里，你可能已經(jīng)呼吸暫停了幾十次，大腦供氧不足，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，醒來昏昏沉沉，要么陷入emo，要么煩躁不安，時間長了會智商下滑。
打鼾還會讓你偷偷變丑：長期不正確的呼吸方式會讓人臉產(chǎn)生畸變，而睡眠窒息狀態(tài)又非常阻礙脂肪的正常消耗——你喝水都長胖的原因可能就在這兒。
那攝人心魄每一聲鼾，都是呼吸道的一場艱苦求生之旅，而鼾聲之間短暫安靜的幾十秒，說明你正處于窒息狀態(tài)，怕空氣不安靜，更怕空氣突然安靜——打鼾途中猝死的人可不少。
所以，可以試著勸你的伴侶先不要生氣，對方當然很無辜，但在這場午夜電鉆慘案里，TA絕不是唯一受害者。
二、你可能不知道，自己正在打鼾
打鼾的后果聽起來很可怕，但更可怕的是，很多孤獨地抱著自己入睡的人，還不知道原來自己其實已經(jīng)被鼾折磨了很久。只是疑惑為什么昨晚明明沒失眠，第二天喝一大杯冰美式也打不起精神。
有數(shù)據(jù)顯示，近2億中國人都在被打鼾影響睡眠，可是打鼾的人通常不知道自己在打鼾，他們吵醒全世界也不會吵醒自己——大腦很聰明，它知道你在打鼾，所以不會吵醒自己，就像別人撓你，一撓就癢，但你給自己撓癢，就很難覺得癢
關(guān)于哪些人容易打鼾，都是概率事件，也多的是體脂率只有18、19的美少女們打鼾——不耳聽為實，你永遠不知道自己睡著了是什么樣，所以僅憑外在去推測自己是鼾的幸免者，就像通過星座運勢去推測下個月要升職一樣，不太靠譜。
是的！美女也會打鼾，而且她似乎還比較嚴重，通過手術(shù)切掉了扁桃腺，切完半個月沒法兒說話，一個月只能吃流食 圖片來自：微博
要是遲遲等不到一個帶著愛意吐槽你打鼾的人，可以借助睡眠監(jiān)測app。
如果鼾聲很淺且勻速，或者只是偶爾因為喝酒和過于勞累才會打鼾，可以不用太在意，稍微換個睡姿就能緩解。但要是聲音又大又不規(guī)則，還風里雨里每夜伴你，就不要再逃避治療。
有的鼾可能是正兒八經(jīng)的呼吸系統(tǒng)疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）|《生活大爆炸》
三、上呼吸機，搶救一下
打鼾的人很多，但把打鼾當回事的人還真不太多。
在很多中國家庭里，縈繞在每個夜晚的鼾就像房間里的大象，也不是不煩它，但實在不知道怎么治啊，熬著熬著甚至變成白噪音。
現(xiàn)在市面上還沒有一款藥物正式被批準用于治療打鼾，手術(shù)也不是人人都適合。打鼾的誘因有很多，一般只有扁桃體或者腺樣體過于肥大并且經(jīng)常容易發(fā)炎的情況，醫(yī)生才會建議手術(shù)切除——這可不是什么小手術(shù)，康復周期也不短，可能一時半會兒說不了話、吃不好飯。
好在，還有呼吸機這個保守治療之光，讓你的睡眠又有了希望，也拯救了瀕臨分床睡的情侶關(guān)系。
雖然打鼾患者和失眠患者一樣，嘗遍各種智商稅，但你還是真得再信呼吸機一次。它有個專業(yè)名詞叫“CPAP療法”，是治療睡眠呼吸暫停最流行，也最有效的方法——完全屬于物理治療，無創(chuàng)無害，不用遭手術(shù)的罪，也不會吃神器的虧。
家用呼吸機的原理只是支撐你的呼吸道，輔助通氣，就像個鼓風機一樣，讓塌陷的氣道保持開放。正常呼吸之后，有效睡眠就回來了，不僅你的床伴終于可以摘下耳塞，你也不用再昏睡八小時還滿身疲憊。
第一次用呼吸機，保險起見，可以去呼吸科掛號做個睡眠監(jiān)測，拿到呼吸暫停頻率、可接受壓力、呼吸頻次等精確的睡眠數(shù)據(jù)再來調(diào)呼吸機的參數(shù)，會大大減少磨合期。
戴上呼吸機的頭幾天，可能有人會感覺壓力大、鼻腔干燥、冷空氣不適、幽閉恐懼……畢竟臉上憑空多了個東西，多少需要幾天適應。與此同時，你家里人可能也得習慣一下空氣突然安靜的感覺——不過這次不用再害怕，人肯定還健在。
比起坊間流傳的各種“止鼾神器”，呼吸機貴是貴了點，但也只有它真的能讓你體驗到，“呼吸順暢地睡一覺”，原來是一種被遺忘很久的珍貴體驗。
那是一種重新活過來的感覺。
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