擺脫情緒內(nèi)耗的三把鑰匙

(資料圖片僅供參考)

作者|帆書·張小儀 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。 不良情緒損害身體健康。現(xiàn)代人的壓力特別多，有情緒，在所難免。 但，情緒失控是智商下降、理智滑坡的前奏； 壓得住火、沉得下氣，穩(wěn)住情緒，才能作出正確的判斷，應(yīng)對當(dāng)下的問題。拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。” 情緒穩(wěn)定并不是與生俱來的，而要通過調(diào)節(jié)和管理來實現(xiàn)。 一個幸福的人，一定是懂得管理情緒的。不喜怒形于色，只在心底把所有的快樂與不快樂化解。 生活中有沒有這樣的經(jīng)歷： 給男朋友發(fā)短信，久久沒有收到回信，就開始抓狂，甚至開始懷疑人生了； 同事們?nèi)TV，沒有被邀請，就責(zé)備自己是不是沒有處理好人際關(guān)系； 開會時，被領(lǐng)導(dǎo)無端瞄了一眼，心里便惴惴不安，陷入臆想。 如果你心里經(jīng)常這樣搗鼓，那么很遺憾，你是一個缺乏鈍感力的人。何炅曾說： “很簡單，你要對很多事情不要那么敏感，不要著急去做判斷，你鈍一點，你慢一點，就是要做減法的人。” 鈍感力讓我們免于受傷，就如心理學(xué)常提到的心理防御機制。奧普拉·溫弗瑞曾在節(jié)目中分享過自己的鈍感力經(jīng)驗。 大學(xué)畢業(yè)后，她去一家電視臺做主持，可外貌條件成了她的阻礙。 負責(zé)人安排她去紐約整容，結(jié)果，連醫(yī)生都說她底子太差，無能為力。 一開始，奧普拉負責(zé)晚間節(jié)目的主持。 但 節(jié)目播出后，觀眾的反饋差強人意，他們普遍認為她播新聞的態(tài)度不客觀。 于是，她又被調(diào)去了早間節(jié)目。 受挫的奧普拉曾一度陷入自我懷疑，甚至?xí)磸?fù)自嘲。 可奧普拉沒有一蹶不振，她有憑借強大的內(nèi)心，堅持努力，繼續(xù)打磨自己的主持能力。漸漸，她的早間節(jié)目開始逐漸吸引了眾多市民的關(guān)注，收視率也噌噌往上漲。 自此以后，奧普拉的職業(yè)生涯一路開掛。 她受邀入駐芝加哥電臺，僅一個月就讓一檔談話節(jié)目起死回生。 次年，這檔節(jié)目以她的名字命名為《奧普拉脫口秀》。 奧普拉成為美國家喻戶曉的節(jié)目主持人。 渡邊淳一在《鈍感力》一書中說： “我對別人的評價和嘲諷沒那么敏感，我只關(guān)心自己進步了沒有。” 心有鈍感，注意力才能放對地方，最小化內(nèi)耗成本。人生是一場修行，熬是生活的常態(tài)。 挫折坎坷、困難窘境時時考驗著情緒耐受力。 鈍感力是厚著臉皮對抗外界的能力，淡化外來的擠壓和傷害。人生的節(jié)奏繃得太緊容易焦慮，放得太松又容易“躺平”，用力過猛等于過猶不及。別把自己逼得太緊，適當(dāng)松一下弦，保持松地感，精氣神會倍增。大學(xué)老師給我們分享過往屆學(xué)生的實習(xí)經(jīng)歷。 一年畢業(yè)季，她教過的兩個學(xué)生小文和小莉，一起到一家銀行實習(xí)。 銀行的工作穩(wěn)定，薪水也不錯，小文十分重視，一進入銀行，就是奔著轉(zhuǎn)正去的。 她每天十分勤奮，除開吃飯、上廁所，幾乎都在工位上忙碌， 還經(jīng)常熬夜加班。 相反，小莉卻不慌不急，每天準(zhǔn)點下班，充分午休后準(zhǔn)點上班，時不時借喝水休息。 實習(xí)結(jié)束，銀行的留用名額卻給了小莉，小文被拒了。 大家都不解，老師道出了其中的玄機。 銀行考核并不是看你工作時長，而是看你工作效率和工作狀態(tài)。小莉看似漫不經(jīng)心，其實非常懂得勞逸結(jié)合，她在工作時間內(nèi)既完成了本職工作，又擁有最佳的情緒狀態(tài)。事實上，那些成功者鼓吹的“所有事情必須努力到無能為力，拼搏到感動自己。” 最后往往，被感動的只有自己。 就像電影《黑天鵝》的女主角妮娜。 她從小背負著母親的夢想，向成為優(yōu)秀芭蕾舞演員的目標(biāo)一路奮斗。 刻苦訓(xùn)練，絲毫不敢懈怠，跳舞成了她人生的全部。 為了贏過競爭對手莉莉，搶到黑天鵝的角色，她把自己逼到崩潰，患上了疾病。最后，妮娜雖完美地詮釋了黑天鵝，但她的生命也在此刻戛然而止，凄涼收場。從小被“第一”裹挾著的妮娜，對跳舞以外的世界視而不見。 如果她體會過生活的美好，就會明白： 努力拼搏，也要努力快樂。

縱然“功名萬里忙如燕”，也要“浮生偷得半日閑。”

松弛感是一種狀態(tài)，是不強求，暫且放下的一個姿態(tài)。

松弛感能給身心一個喘息，給忙碌一處閑適。

松弛感也是一種態(tài)度，對功利心的淡然，給生活增添小確幸。

一個小時的冥想，一次酣暢淋離的瑜伽，一次說走就走的旅行。放空自己，清空裝滿壓力、雜念、思緒的心靈空間，讓它重新歸零； 這個過程，讓我們重拾生活的掌控感，獲得正能量。看過一句話:治愈是一個向內(nèi)的過程，真正能夠治愈自己的能量竟然是自己的內(nèi)心，而它只是一直都等待著我去發(fā)現(xiàn)。每個人都會經(jīng)歷很多事，遇到很多檻兒。 這些都會在我們心里留下結(jié)。張愛玲說，生在這世上，沒有一種感情不是干瘡百孔。 這世界上沒有不帶傷的人，世間皆苦，唯有自渡。想起楊絳晚年，經(jīng)歷了愛女和丈夫的接連去世， 她的 內(nèi)心充滿了 絕望和煎熬 。 楊絳在回憶錄《我們仨》中寫道：“現(xiàn)在，只剩我一個人了。”可她還是熬過來了，看她的作品，你會發(fā)現(xiàn)，她心中仍有一束光。 “往事不可留，逝者不可追，剩下的這個我，再也找不到他們了。 我只能把我們一同生活的歲月，重溫一遍，和他們再聚聚。” 字里行間，追思親人，有對世事無常的嘆息，但仍飽含一份生命的豁達。楊絳先生在此后余生并未沉浸于悲傷，而是從新出發(fā)，繼續(xù)用文字書寫自己的人生。 傅首爾在《奇葩說》說過： “人與人的悲喜并不相通，成年人的崩潰不需要觀眾。藏不住的崩潰只能是傷痕，藏起來的崩潰才是勛章。” 我們在經(jīng)歷不斷和自己的斗爭和較勁中，開出花來，遇見更好的自己。 治愈過往，需要向內(nèi)而生； 回歸本我，接納自我，優(yōu)化自我，是最好的向內(nèi)生長；《這不是你的錯》書中講：命運的鑰匙其實一直藏在自己的口袋里。作者34歲時，患上偏頭痛，雙目逐漸失明。 他放下一切，離開家，一路求索，禁食、喝草藥，病情卻毫無進展。最后，他回歸家庭，修復(fù)和父母的關(guān)系， 獲 得內(nèi)心平靜， 不再在乎 失明。 誰曾想，當(dāng)學(xué)會好好生活后，他的眼疾居然康復(fù)了。走了半個世界都沒有治愈的疾病，沒想到，卻被自己醫(yī)治。改變只能由內(nèi)而生，去自己的內(nèi)心尋找答案。當(dāng)你接受了一切，允許一切發(fā)生，你就和自己和解了。 簡單質(zhì)樸的幸福不過是現(xiàn)世安穩(wěn)、歲月靜好。 守住內(nèi)心的一方安寧，方可活出美麗的人生。 《情緒革命》中寫道：“情緒生病，比身體生病更可怕。” 成年人最好的惜命莫過于養(yǎng)好自己的情緒。 別在不值得的人事上浪費精力，保持鈍感，放平心態(tài)，波瀾不驚，學(xué)會自動屏蔽。 適當(dāng)?shù)乃沙诟校o心靈減負，給內(nèi)心減壓，心就有了活力。 作者 |張小儀 主編 | 阿醫(yī)

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