給大家介紹下瘦腹運動拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動 快資訊

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拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對于想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。

倫巴舞姿：渾身飆汗

每個呼吸都要收小腹、夾臀部，并延伸手臂和上半身，動作不求迅速，而是要求到位不松懈，由于是全身的延伸，光是維持站姿就能讓你渾身冒汗。

Step1：左腳伸直踩地，右腳往后延伸、腳尖點地，右手叉腰、左手往上延伸，左腳尖不可內八，并收緊小腹、夾臀部。

Step2：右腳收回，膝蓋微彎，右腳尖點地，兩邊骨盆維持水平不扭臀，左手往上延伸，讓左側身體成一直線。

Step3：重心移到右腳往前踩地，左腳腳尖往后點地，右手往上延伸讓身體右側成一直線，兩邊骨盆仍盡量在同一水平面上，可搭配中節奏音樂反復1-3的動作。

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國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;協會分為世界體育舞蹈聯合會(WDSF)和世界國際標準舞總會(WDC)、中國國際標準舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

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